瘦身专家的诗里说的中国人减肥是真的吗？

改变动作:如果双脚同时抬起时感觉不舒服，可以放下一只脚。虽然效果会减弱，但是负担会减轻，动作会更流畅。

行动重点:

①拉近膝盖时，不要蹬腿，要轻松地拉腿。

②对腹直肌和腰大肌的仰慕意识。

3如果上身后倾角度比较大，复旦会加重。

拉伸动作:做完动作后，可以这样拉伸。

俯卧，双手伸直紧贴地面，抬起上半身，停留约15-20秒。