产后如何减掉肚子？

怀孕期间肚子会逐渐变大，所以即使产后生下孩子，肚子还是会有凸起。所以产后恢复身材的时候要注意恢复小肚腩，要选择合适的方法恢复小肚腩。那么产后如何减肚子，产后如何减肚子呢？

♀?锻炼减肥

想要减掉大肚子，可以通过运动和控制饮食来减少肚子上的脂肪。我们应该适当增加每天的运动量。主要运动方式有慢跑、慢走、上楼梯、仰卧起坐等。

普通膳食

饮食规律，保证一日三餐，不要忽视早餐和午餐，少吃零食，多吃新鲜蔬果。每餐不要暴饮暴食，七分饱就好。晚上八点以后不要吃东西。

母乳喂养

女性产后尽量母乳喂养，可以穿收腹带。此外，他们应该在饮食中少吃高热量和高脂肪的食物。

♀?自行

不要久坐，每天适当增加运动量，可以走路或者骑自行车，对产后身体的恢复也有很好的作用。

锻炼腹部肌肉

平躺在床上，屈膝，双脚平放在床上，吸气收腹，呼气将尾椎向肚脐方向提起，臀部抬高至最高位置不离开地面，收紧腿部肌肉，然后放松。重复8-10次。这种锻炼方法可以锻炼你的腹肌，减少腹部的脂肪。