侧卧抖腰有锻炼效果吗？

这个动作要以你的臀部为中心，有一定的锻炼效果。可以锻炼臀部肌肉和腹部力量。

但这种运动相对不专业，不建议坚持。

如果你想锻炼腰腹力量或者腹肌，建议你去搜一些教程，网上都有。