第三套全民健身操视频

健美操有哪些？人造的？特色。健美操的形式是人们根据自己的需要，人为地创造动作来练习。下面是我给大家带来的第三套全民健身操视频。让我们看一看。

第三套全民健身操视频教程其他健身操:浴缸健身操1，拉伸腿部肌肉。

双手放在浴缸的一端或墙壁上站立，前腿和膝盖弯曲，后腿伸直。从左到右交替做动作，可以拉伸腿后面的肌肉。

2、联合臀大肌练习

站在浴缸里，伸出左腿，踩在浴缸边缘，双手撑在浴缸边缘，右腿固定在浴缸里，防止身体滑动，慢慢沉入左膝内侧。左右方向切换，各练习30秒。

3.肩关节肌肉练习

站直，然后翘起臀部，上身向下弯曲，双手分开与肩同宽，触碰浴缸边缘。慢慢弯曲膝盖，扩胸，伸直背部肌肉，慢慢将头压向两臂之间的空间，拉伸肩部周围的肌肉。保持30秒。

4、臀大肌练习

坐在浴缸里，抬起右腿，弯曲膝盖，脚掌抵住浴缸内缘。抬起左脚踝，放在右膝盖上。双手撑在浴缸边缘，打开胸部，挺直背部，身体前倾。注意:左腿小腿与肩膀平行。左右腿各交换30秒。

5、身体侧肋肌练习