为什么轻松增肥减肥这么难？

众所周知，人体细胞中的DNA具有记忆功能。那么为什么控制饮食很难减肥呢？

这是因为当人们吃得超过身体所需时，多余的热量就会转化为脂肪而不被消耗。但也有人很疑惑(其实我一直很疑惑)，为什么不吃东西的时候它不消耗脂肪呢？

这是因为你身体的细胞会记住你的食物摄入量和体重。到了该吃东西的时候，它会向你的大脑发出信号，让你饿了就吃，而不是消耗你的脂肪。重量是一样的。它记得你应该有多重，所以你应该有多重。

为什么长胖容易，减肥难？有的人喝水长胖，有的人天天吃也长不胖。跟体质和遗传有关。不需要刻意改变，所以你的健康是惊人的！

为什么女生容易长胖又容易瘦？和身体素质有关。我们家的女生，我和我妈，还有我妹妹都是这样的。他们十几岁时非常胖，但大学毕业后体重迅速下降，而且从未节食。

为什么长胖这么容易，减肥却这么难？1，正在运行

每天坚持跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速练健美肌肉的基础。

2.立定跳远

立定跳远分早、中、晚三组。每组做25-50是训练腿部肌肉，拉长全身肌肉线条最快的方法。

3.俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候尽量保持身体挺直。尤其是腿和腰不要弯曲。每天至少做1组，每组20-50个。

是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占空间。也很适合居家。建议一次做30个以上的仰卧起坐。

5.哑铃

想锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。为了有效地增强肌肉

形状。

6.游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天在室内游泳池游几次。游泳比跑步锻炼肌肉更有效、更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

为什么减肥那么难，反弹那么简单？就问我这个问题。它对男人和女人都适用。

我有一个好朋友，167，以前体重47kg，现在55kg。她的体重增加归因于每天早上喝一杯蜂蜜水。春节后她开始喝酒。一开始只是为了清肠。报纸上说每天早上喝一杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天一勺)，她体重也增加了8公斤。她从小就很瘦，反正也没长胖过。现在她突然胖了。她的饮食习惯没有任何改变。唯一不同的是，她吃了几个月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能会提高她的吸收功能。这是我一个好朋友的经历。不知道对你也有效吗？

我在告诉你一个快速增肥的方法。我自己的经历是，从7月份到现在体重猛增，增长波动在20斤左右。

现在给大家说说你下午3点到4点的食谱。如果你每天都这样吃，你肯定会变胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:一个蓬松的面包，3:10，半个羊角面包，3:15，一个苹果，3:30，一大份凉皮，然后摇呼啦圈给肚子腾地方，4:00，1份。要像我一样保持良好的心态，开心每一天。吃饭的时候最好有很多人在身边陪你一起吃。和别人抢东西更有意思，更有食欲。多吃高热量、高营养、易吸收消化的食物，不然会把蜂蜜当水喝。如果你渴了，就喝蜂蜜。我就不信你长不胖！说白了，长胖其实很简单。吃多了不运动就坐着或者睡觉。我只看到别人想减肥，很少看到有人想增肥。我每天都想减肥，但是我控制不了自己的食欲，所以体重直线上升太容易了。最后，我晚上吃的比较多，因为我不工作，晚上吃完饭很少运动。另外，还要看你的生理结构，看你属于哪种体质，是吃不胖的那种，还是吃的少的那种。大多数人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他们不胖，没有办法建议你去咨询营养师。其实我觉得身体最重要，只要身体好，有几点提醒你。

1，身体健康

建议做个全身检查。别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然。如果检测出有什么需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个的告诉你。一、病理性瘦有两种:一种是去虫，吃点杀虫剂就好。因为病理型可能有寄生虫，不管吃多少，营养都被寄生虫吸走了，不想吓你，想吃什么就说吧。另一种是胃肠黏膜太薄，吸收不了。在这种情况下，所有的食物都是因为吸收不了而被拉出来的，一味的吃只是浪费食物。调理不是一天两天的，需要中医慢慢调理。如果检测是病理性的，一个月基本很难长到10斤。

2.正常饮食

早餐、午餐和晚餐必须准时。如果能保证风雨无阻，很容易变胖。不要对你吃的东西太挑剔。不要挑剔你吃的东西。希望无论是减肥还是增肥，首先要保证身体健康。所以我不赞成晚上喝啤酒。这种啤酒里面有水，但是有啤酒肚，基本没有肉。可以适当吃点零食。吃零食容易长胖。油炸食品吃多了对身体不好，便秘容易导致脸色发黄。对你来说健康的食谱是多喝豆瓣酱，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃饭不是你说了算的。如果你喝水多，抽烟多，那就戒掉！晚上在家吃饭很容易。烧点汤:猪骨汤、猪脚汤、五花肉汤、瘦肉汤。可以在冰箱里烧点糖水，想喝的时候喝一点。睡前喝一杯牛奶，养颜，增肥，催眠。

3.获得充足的睡眠

如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力。睡觉前也可以放一些轻音乐，可以缓解工作压力，工作压力对身体威胁很大。充足的睡眠会让你每天精力充沛，适当缓解压力。

4.心情愉快

保持好心情很重要。有空就看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人的体质造成的，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。第一，基础代谢高。基础代谢是指每个人维持基本生命活动所需的能量预算，因人而异，差异很大。基础代谢高，人体消耗能量多。

2.瘦人的皮下脂肪更薄，体热容易流失，需要在体内产生更多的热量来平衡，所以消耗的能量更多，即使吃得多也不容易发胖。

3.由于一些精神因素，分泌过多的肾上腺素分解脂肪，特别是一些精神压力下的* * *会使人短时间内体重下降。有些人吃再多也不胖，他们最大的生理特点就是肠胃系统消化吸收能力弱，吃进去的食物以未消化的形式排出体外，导致长期处于亚健康状态。其实他们和肥胖一样病态。

与瘦人相反，有些人吃得不多，但会发胖，这是由于基础代谢少，脂肪形成旺盛，精神压力小的生理状况。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能弱。主要原因是肥胖几乎都是由暴饮暴食引起的。调查显示，肥胖者通常在发胖后开始少吃，但一旦肥胖，即使少吃也很难消除肥胖。这是因为我们的身体会在体内进行自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道前进，更合理地调整减少的食物来产生脂肪。所以不从根本上改变肥胖，就无法摆脱肥胖。

为什么容易胖，减肥却很难？无论胖瘦，只要身体健康，就要注意饮食规律和生活节奏，该吃就吃，该睡就睡，避免暴饮暴食，以平常心对待。

要知道，瘦子不容易胖。

吃胖容易，为什么减肥难？如果少吃多餐是最轻松的时间和经济支持，那就一周去几次健身房，夏天来。游泳是一种很酷的减肥塑身的方法。女性必须多喝水。多喝水不仅会让他们觉得好饿，还会让他们看起来很美。多吃水果就完美了，营养，补水，饱腹。关键是它们还很好吃，吃完不要马上坐下来睡觉。想站一会儿，就会掉一点肉。如果你有时间，你会步行。女人喜欢逛街，运动简单，买东西。走得匆忙，可以一举两得。走路的时候可以努力思考，睡前至少三个小时不要吃东西，不然睡觉的时候脂肪都来找你了。* * *也可以减肥。还有什么K、冰毒之类的药物可以让人减肥(开玩笑)。

为什么反弹那么容易，减肥那么难？节食只能治标，多运动才是正道。

为什么减肥容易又胖？一般是减肥不当造成的。节食不仅会减掉很多肌肉，还会减掉很多水分，所以体重下降很快。这样减肥的话，以后会一直节食。一旦你的食量恢复，你的身体会更快地吸收热量和储存脂肪，所以你会变胖。

为什么胖子不容易瘦下来？原因一:体温过低无法显示效果。体温过低是因为基础代谢量减弱。就算用有效的方法减肥，也是瘦不下来的。如果你是一个被寒性体质困扰的人，就要特别注意了。前提是* * *肌肉，培养苗条的身材。介绍一下冰袋运动:把冰块放在塑料袋里，拿在手里锻炼，给手指冰凉的* * *，可以在短时间内有效锻炼肌肉。另外，通过冷冻身体两端，可以让身体产生热量的功能更加活泼！冷热反复可以让血液循环更好。原因二:因为每天做30个仰卧起坐太无聊，所以减少一半食量，一月一定要减5公斤！想全身心的减肥，目标定的太高了吗？这就是“挫败感”的原因。减肥太多是失败的根源，只是带着轻松的心情去实施。建议在轻松的心情下做体操或者* * *来达到饱满的效果。不要舍不得减肥，一定要持之以恒才能成功。原因三:我无法停止想吃东西。减肥不仅仅是饿肚子，我还是要吃饭。如果我的肚子不饱，我就不会满足。这种食欲异常的原因是大脑过度疲劳。要消除大脑疲劳，首先要激活大脑。如果生活不规律，就需要改变生活习惯，这样可以放松大脑，自然达到抑制食欲的目的。吃甜的东西有消除烦躁的作用，之所以一直吃，是压力一直在积累的证据。所以，要抑制一直吃东西的欲望，绝对要先激活大脑，消除大脑的疲劳。如果你能解决这三个问题:无效、不可持续、暴饮暴食，减肥就很简单了。坚持适度运动，你会是最有魅力的女人。

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