如何强迫自己早睡？

1，可以设置在某个时间自动关机2，把手机放在远处3，更换手机主题或者壁纸，有聊天背景(尽量在看到的地方提醒自己早点睡觉)。习惯了晚睡早睡也帮不了你。你应该:放松心情有助于提高睡眠质量，有助于大脑尽快入睡。松弛法:1。用温水泡脚(血液循环，全身紧绷的神经会放松，有助于入睡)2。听舒缓的催眠音乐(听舒缓的轻音乐有助于改善心情，进行睡眠调整)3。白天多运动(多运动多做事)。晚上累了就早点睡。)