如何减男人的肚子？
1，男士小腹减肥法
男人肚子减肥方法之一:仰卧起坐
做法:平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，如仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人体质来决定。此外，双手向前伸展或轻轻将头放在身后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。
男士肚子减肥方法之二:屈膝抬腿
做法:平躺在地上，双手紧贴地板，屈膝抬起腿(越胖膝盖会越弯)，然后放下，重复几次，有助于锻炼下腹部肌肉。
男人肚子减肥第三法:屈膝抬腿
做法:坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑地，双腿弯曲抬起，再放下。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。
男士腹部减肥第四法:侧腹肌训练
做法:一手放在耳后，一手紧贴地面，左右方向分别做仰卧起坐，重复几次。做这组动作时，背部一定要紧贴地面，侧身站立的臀部只能稍微抬高，不能离地面太远，否则容易导致背部受伤。
除了以上，还可以用适当控制饮食的方法，这是瘦腹的第一步，也是关键的一步。男性腹部减肥有没有最快的秘诀？即使平时运动，还是吃了很多高热量高糖分的食物，运动消耗的量不足以抵消摄入。男性腹部减肥最快有什么秘诀吗？所以一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等。为了吃到七分饱，这样可以促进体内脂肪的消耗。
2.男性肥胖的危害
1，腰围越大，患高血压的可能性越大。
肥胖与高血压密切相关。20-30岁之间腰围较粗，高血压发病率比同龄正常腰围高1倍；40-50岁之间，腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。
2.更容易出现高脂血症。
研究表明，腹部肥胖者患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的几率是普通人的数倍。而低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白往往异常升高，而本应高的高密度脂蛋白却降低。
3、更容易出现脑动脉粥样硬化。
男性脑血管硬而脆，在高血压的作用下容易破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发病率是正常人的3.6倍；研究表明，在同样的肥胖程度下。腹型肥胖(腰围)的脑梗死发生率比臀部肥胖(臀围肥胖)高3-5倍。而且与腰围正常的人相比，中风后腰围粗的人身体恢复能力明显下降。
4、容易导致脂肪肝
大约一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但肝脏没有太多多余的空间来储存。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失衡。肥胖的人摄入更多的脂肪酸，所以肝脏合成更多的甘油三酯。大量甘油三酯积聚在肝脏中。结果就形成了脂肪肝
5、容易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节病有三种:骨关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中，骨关节炎最为常见，危害也最大。肥胖引起的骨关节炎主要影响膝关节，其次是髋关节和指关节。