如何制作常青果蔬汁？减脂蔬菜汤怎么做？
1，减脂清肠果蔬汁
每天早上喝一杯瘦身果蔬汁，中午正常午餐，晚上喝一杯蔬菜汤，加上每天7000多步，两周就能瘦3kg之多！
1.芦荟苹果蜜
芦荟中的二异柠檬酸盐具有降低胆固醇、扩张毛细血管、使血液循环通畅的作用，加上热量低的特点，是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有通便养颜的功效！
材料:
苹果一个，芦荟100克，冷开水240度
调料:
醋适量
练习:
1.苹果洗净，苹果去皮，切块；将芦荟的厚叶去皮，切丁。
2.将苹果和水放入搅拌机中搅拌均匀，然后加入果醋和芦荟搅拌均匀。
2.番石榴芹菜汁
肥胖主要是因为脂肪堆积。番石榴具有健脾消食、涩肠止泻的作用，而且热量低，可以说是瘦身减脂的佳品。而这杯果汁只有83卡路里，对身体完全没有负担！
材料:
1番石榴，1芹菜，1杯凉开水，适量冰块。
调料:
蜂蜜1勺子
练习:
1.苹果洗净，番石榴切块，芹菜去老梗切块。
2.将配方1和冷开水放入搅拌机中搅拌均匀。
3.将果汁倒入杯中，加入蜂蜜和冰块搅拌均匀，即可饮用。
3.蜂蜜_ _柠檬汁
蜂蜜中的维生素e有助于缓解肠道压力，便秘的朋友最适合。柠檬含有丰富的维生素C，可以抑制黑斑或雀斑的形成，帮助伤口愈合，抗衰老抗癌，一举两得！这一杯只有68卡路里。
材料:
_ _ 50克，柠檬1，冷开水500c
调料:
蜂蜜1勺子
练习:
1.__用清水冲洗干净，然后放入沸水中煮5分钟，切丁备用。
2.将柠檬洗净榨汁，用水稀释。
3.加入蜂蜜调味方法2，再加入_ _丁拌匀。
4 .胡萝卜和芒果汁
这杯果蔬汁富含β-胡萝卜素，可以保护肠胃，膳食纤维可以提供饱腹感。吃得少，自然就吃得少。还能促进胃肠蠕动，减少有害物质在肠内的滞留，预防便秘。
材料:
胡萝卜150克，芒果100克，柠檬片30克，凉开水200c。
练习:
1.蔬菜洗净，胡萝卜、芒果去皮，切块。
2.将所有材料倒入搅拌机，搅拌均匀。
5 .草莓奶酪
奶酪中含有大量有益菌，可以改善肠道菌群生态。草莓中含有的果胶和纤维不仅有清肠的作用，还能加速肠道内有毒物质的排除。
草莓
材料:
草莓10，原味芝士120c。，一点冰。
练习:
1.将草莓洗净，去蒂备用。
2.将所有材料倒入搅拌机，搅拌均匀。
6 .香蕉豆浆
香蕉一直是减肥的好帮手，能有效润滑肠道，防止便秘。大豆中的大豆卵磷脂可以帮助脂肪代谢，预防肥胖。
材料:
香蕉1，豆奶200c.c
练习:
1.香蕉去皮，切块备用。
2.将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀。
2、排毒养颜蔬菜汤
韩国美容医生王会文和日本医生高桥宏分别研究了两种排毒用的蔬菜汤，不仅有助于排毒减肥，还在1周内减了4kg体重，口感非常好，坚定了减肥的动力！这个秋冬大家一定要试试。
1.7天解毒汤
韩国著名美容医生王会文20年来一直在研究减肥排毒汤的配方。最后，她在7号研制出了排毒汤。第一次排毒轻了4斤，第四次喝完能减到2斤。她还发现，只要排除体内毒素，净化身体，就能成功减肥，打造光泽光滑的肌肤。
材料:
鸡胸肉200g，西红柿2个，土豆半个，青椒1个，杏鲍菇1个，胡萝卜1个，大蒜4个，洋葱1个，西兰花1个，白菜1个，油。
练习:
1.番茄用刀划十字后，丢入开水中，去皮。
2.进行步骤1，将去皮的西红柿放入搅拌机打成汁。
3.将菜花切成小花瓣，用开水略焯一下；鸡胸肉配1？1.5cm大小切块。胡萝卜、土豆和洋葱切片，卷心菜、青椒和杏鲍菇切条。
4.将橄榄油均匀倒入锅中，先用中火煸炒大蒜和洋葱。翻炒至香，放入鸡胸肉翻炒至半熟，再放入胡萝卜和土豆继续翻炒。此时加一点热水，以免烫伤。
5.进行第四步，然后将杏鲍菇、白菜、青椒放入锅中炒至熟。少放点水，突出食材的原味，所以加点热水就好了。
6.进行第五步，加入当初在四川熬制的西兰花和番茄汁，再次熬制。
2.哈佛蔬菜汤
在美国哈佛大学做研究的日本医生高桥宏提出，植物化学物质可以排斥活性氧。植物化学物质不在传统的五大营养素之列:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质；但具有抗酸性、抑制癌细胞、增强免疫力的作用。
高桥宏还表示，植物化学物质可以预防癌症，缓解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风和更年期障碍。
植物化学物质可以从蔬菜和谷物中摄取，而他创造的这种“哈佛蔬菜汤”可以让四种蔬菜的植物化学物质溶解在汤里，很容易摄取。
材料:
卷心菜半个，洋葱一个，带皮胡萝卜一个，带皮南瓜半个(约100g)，水1l。
练习:
1洗菜切菜。
2将切好的蔬菜放入锅中。
3大火烧开后，转小火盖锅，20分钟完成！
建议1当天三碗，早上一碗，晚上两碗，甚至可以代替正餐。
蔬菜皮中植物化学物质含量较高，请带皮食用。
这汤不含任何调味品。如果太淡，可以加点胡椒粉、味噌或者咖喱粉来改变口味。
其实每种蔬菜都有植物化学物质，可以根据季节换其他蔬菜，西红柿，小松，红薯，菠菜，甜椒，洋葱，西兰花。
3、饮食瘦身也可行。
1，吃一顿丰富的早餐
认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。
2.多吃纤维食物。
可溶性纤维和水不溶性纤维都有助于减肥。水不溶性纤维含有较少的热量。富含水不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有利于人体更长时间保持饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。
3.慢慢享受每一口食物。
细嚼慢咽不仅是淑女的象征，的确是个小秘密。每一口咀嚼20次，就能更好地体会到吃饭的乐趣。
饮食或运动掌握这些小技巧对减肥更有效率。
4.无糖口香糖
与人们的想法相反，无糖口香糖不会刺激你的食欲。其实嚼无糖口香糖可以有效防止你把高热量的食物放进嘴里。所以，减肥者要记得手边放一包无糖口香糖。
5.不要一边看电视一边吃晚饭。
虽然你感觉很轻松，很放松，但是你会不自觉的吃的越来越多，吃的越来越久。
6.吃一些辛辣的食物
经过很多人的经验和研究发现，如果食物是辣的，你就会吃得少。而且，你会自动慢慢吃，大量喝水。减肥的时候可以尝试在食物中加入一些红辣椒和辣味调料。试着在食物中加入一些红辣椒和辣味调料。