夏天人们减肥用的方法是什么？

1，跑步(快走)是很好的减肥方式，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也不错。放开跑步机的扶手，可以使氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然需要在保证平衡的前提下先放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。

2.跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

3.骑自行车是一种非常好的减肥方式。现在很多健身房都有动感单车，设计的非常适合有氧训练。但总的来说，骑行训练的房间太小，很多人在之前的训练中容易出现房间缺氧的情况，尽管健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，以提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想通过户外骑行减肥，建议选择山地车。