帮我看看这个饮食是否合适。

建议:400ml牛奶+55g燕麦(早餐麦片110g，1/2袋，微波炉2个半)+一片面包+一个蛋清。

午餐没有营养。

建议水煮蔬菜300g加调料，米饭200g，肉50g。

晚餐:两个娃娃菜+55g燕麦(水400ml，微波炉2.5分钟，盐、味精、胡椒粉、辣椒油少许，味道还不错)。

晚上8点左右吃一个苹果。

配合一些运动，比如饿的时候做哑铃，上下楼梯，走楼梯。

基本上可以匀速减肥，排便顺畅。也不会因为低血糖晕倒。

坚持一个月，大概能瘦2-3斤。