剪的技巧，剪了就能祛病。

道家功夫？2350

甩手的技巧可以调理多种疾病，对身体压力大、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性病有明显疗效。以下是这套技术的练习方法。

[第一种类型]

1.两脚平行与肩同宽站立，脚尖、脚跟压地。

2.保持双臂伸直自然下垂，手指并拢，掌心向后。

3.小腹内收，肛门回缩，腰背拉直(不要挺胸)，上半身放松，下半身注意，思想保持轻重。小腿肌肉处于紧张状态。

4.眼睛盯着远处的固定目标，排除杂念，专注手脚，默默数着切手的次数。

5.保持双臂伸直，同时前后摆动。不用力向前扔，不要太高。手臂和身体之间的角度大约是30度。用力向后抛，手臂与身体呈60度左右。这时，通过肌肉的反应，双手自然向前弹起。

6.重复切割动作，从少到多，从500次到2000次(约40分钟)。为了增进健康，每天练习两次(每次600-1000次)；为了治病，应该加倍。

此技能不仅可以活化身体，循环气血，增强消化功能，还可以治疗肩臂风湿疼痛，改善身体各器官的功能。

[第二种类型]

1.站姿和第一种一样，要求通过鼻孔自然呼吸。

2.抛手时，头部和上半身同时向左后方旋转，右手向左摆动，拍打骶骨(手臂正后方)；把你的左手扔向右边，用你的手背击打你右臂的上部。回头看左边。

3.将上半身向右后转，左手向右摆动拍打骶骨，右手向左后摆动拍打左臂上部。左右交替摆动20次。

4.头部和上半身同时向左转，右手拍打腰椎，左手向后方猛击，手背拍打右背部；然后上半身向右转，左手向右前方摆动拍打右腰椎，右手向左后方摆动用手背击打左腰部。左右互动摇摆20次

5.上身向左转动，右手拍左胸椎，左手拍右背部；再向右转，左手拍右胸椎，右手拍左后背。左右交替摆动20次。

6.同上，左转，右手拍左肩胛骨，左手拍腰背部中间；反之，左手拍右肩胛骨，右手拍后中部。大约20次。

7.同上，左转，右手拍左颈后部，左手拍腰背部中间；向右转，左手轻拍右颈后部，右手轻拍后背中部。大约20次。

8.切割时头部的旋转叫摇天柱，上半身的旋转叫转滑轮。从下往上(骶骨、腰、胸、肩、颈)，各做两次，时间约5分钟。

此法对增强脏腑功能有明显效果。

[第三类]

1.站姿和第一种一样。

2.眼睛向前看，上身保持直立，闭嘴，鼻孔自然呼吸，舌尖轻轻触碰上颚。

3.保持双臂伸直，掌心向前(大拇指向外)，同时用力将双臂摆动过头顶，然后抬起脚跟。

4.双手离头伸直握拳，踮起脚尖，脚跟站立；同时，提肛。

5.要求切割动作要快，脚跟、脚尖、手要上下协调，肛门要上提下缩。上下一次，从30次开始，逐渐增加到100次(约4分钟)。

这种技术可以加强腿部力量。

切割技巧简介:

甩手术是道教强身健体、治病延年的一种技能。1960s在台湾省、香港等华人社区比较流行。切投之术，在易筋经经典、秘境易经经典主编小1963中早有提及。

《斩手十九诀》记载:“上要虚，下要实。头要挂，嘴要挂。牙要敲，舌要摸，津要吞。胸要絮状，背要抻，腰要轴，臂要抖，肘要重，腕要重，手要划，腹要实，十字要松，肛要举，踵要石，趾要抓。”《割手之歌》有四段:(1)提到了内心。(2)不断伸展开关节，活络舒筋，使气下沉，虚实变化以利开合，气贯穿四肢百部。(3)脚在肩部向下，上、下、第七脚有重心，可以头重脚轻。(4)切手治病的原因是什么？比按摩和金针要好。百病皆因气脉不通，静病难侵。

推手技术的特点是“上虚下实”，动作轻柔，注意力集中，双手抖动。这样可以改变上实下虚的状态(如高血压、头热、四肢冰冷)，使下半身坚挺，上半身放松，病就好了。僧人入门时经常宣扬这一壮举，作为治病强身的一种方式。

锻炼的要点是站直，脚保持伸直，用脚尖抓地，双脚分开与肩同宽，手臂前后同向摆动，向后用一些力，不要向前，靠下落的力量向后摆动。运动调节身体对防病治病还是挺有效的，但还是要注意要领，根据症状调整运动量。练习时以平抛为标准，但因为老师的学习或练习经验，也有采用高抛低抛的，因人而异。