春季减肥的饮食技巧？
明智地饮食来减肥。
正确的减肥方法应该是去除多余的脂肪，补充体内足够的营养。因此，为了达到“减肥不减身”的目的，在饮食均衡的原则下，尽量选择低热量、营养丰富的食物。
减肥饮食的原则和技巧
1，减肥不要太快。根据现有需求每天减少500~1000卡路里，循序渐进减肥，以免对身体造成伤害。
2.保持营养均衡。选择多种食物，不要禁食或禁食某一种食物。
3.改变用餐程序。先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉和米饭。
4、吃饭要定量，细嚼慢咽，应专心吃饭，不要同时看书或看电视，以免意外暴饮暴食。
5、烹饪方法尽量使用炖、蒸、煮、凉拌等不放油的烹饪方法，避免煎、炸。
6.不吃任何高热量、高浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油炸、酥脆的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食、鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7.尽量少吃高脂肪的坚果，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.以一日三餐为主，均衡分配，不要集中在任何一餐，尽量不吃零食。
9.多吃高纤维食物。蔬菜热量低，富含纤维素，减肥的人可以多吃蔬菜或谷物。
只要你吃对食物，你不仅可以吃饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱腹感的食物和体积大的食物，因为体积越大，你会越有饱腹感。比如高纤维的蔬菜比较大，你会有饱腹感，而精致的食物不容易让人有饱腹感，自然会摄入过多。而且做饭的时候多加点水，或者煮一锅什锦饭，热量低，容易有饱腹感。
减肥不一定要挨饿
如果真的饿了怎么办？营养学家建议，可以吃一些低热量的水果，如西红柿、柚子、梨、柚子等。，或者蔬菜沙拉中的黄瓜、生菜、竹笋、叶菜；可以吃一点低热量的饼干，比如:高纤维苏打饼干，包装很多小包装，标有热量。饿的时候可以选择70卡路里左右的小包装作为零食。
不反弹的提示
1，多喝水少喝水。
2.保持运动的原则。能坐就别躺，能站就别坐，能走就别站，能跑就别走，有时间多运动，没时间多走路。
3、低盐低糖少油，减少调料。
4.尽量吃新鲜原味的。