五十岁的人怎么减肥？
因此，50岁的刘女士决心减肥。当初她的体重是160斤，但是按照她的身高，如果按照一定比例计算，至少需要在这个基础上再瘦50斤。这么艰巨的任务，年轻人都不一定能完成，更何况是中年妇女。
然而，两年后，她真的达到了自己的目标，从160斤变成了110斤。这是因为她比年轻人有更强的毅力吗？其实不是的。如果说有什么特别的地方，我觉得可能是她的减肥方式比较科学合理，对想减肥的人有一定的参考意义。
拒绝“重口味”，清淡饮食。
很少有人能抵挡美食的诱惑。如果刘女士是这样的人，她之前的身材也不会这么夸张。然而，在下定决心开始减肥后，她“先定了一个小目标”——半年不吃麻辣火锅和烧烤。麻辣火锅高油辣，油也刺激肠胃。烧烤也有类似的问题，有点油腻，而且烤羊肉串的师傅手抖的时候，很容易撒很多调料，全吃了。盐的摄入量直接超标，很“可怕”。
虽然我在夜深人静的时候特别想“破戒”，但在爱人和女儿的“严格监督”下，最终还是失败了。不管这个过程有多曲折，都完整的坚持了半年。从“无肉不欢”、“不辣不欢”到饮食的“多样化”，再到蔬菜的基本熬制，肉类也是严格限制的。其实不仅改变了她的习惯，也让她从心底认可了科学饮食的合理性。半年后，她控制自己的食欲，健康饮食，已经不再是难事。
以前监督女儿喝水，现在被监督了。
女儿小时候正是“一天喝8杯水”理论流行的时候，所以刘女士每天监督她喝足够的水，而且完全是不加糖的白开水，女儿每次都满脸皱纹。但今天“风水轮流转”，女儿为了帮妈妈减肥，开始轮流催妈妈喝水，更别说一天喝8杯了。至少她必须喝足够的水，尤其是早上的这一杯。
多喝水有助于促进身体的新陈代谢和肠道蠕动，对减肥有很大的帮助。刘女士自己也感觉到了。
另外，加强锻炼也是必不可少的。但刘女士毕竟年纪大了，过于剧烈的运动，哪怕是有氧运动，都不适合她。于是她每天都会在操场上散步，速度最快，坚持至少半个小时才休息。每天晚上锻炼一个小时，走完步就汗流浃背了。
人到50岁，对于很多人来说，身心都在走下坡路，前方似乎只有一个选择。对于那些用对方法，意志力强，有家人支持的人来说，未来有更多的可能性，可能包括完成很多年轻人无法完成的惊人动作，比如在这样的年纪，从65，438+060 kg到60 kg。刘灿女士做到了，我们可以通过复制她的成功经验来无限接近这一成就。