燕麦片减肥的原理是什么？燕麦片可以一起吃什么减肥？

1燕麦片减肥的原理是什么？燕麦富含膳食纤维，能产生良好的饱腹感，对调节生理机能和新陈代谢有很好的作用，能使人体消耗更多的能量，降低体内胆固醇含量，促进胃肠蠕动，有助于减肥。

营养吸收燕麦片中含有丰富的可溶性纤维，在肠胃中与水混合后会形成胶体，可以延长食物中营养物质的吸收，让我们有更长时间的饱腹感。

预防便秘燕麦中含有丰富的可溶性纤维，对帮助消化有很好的作用，可以预防便秘，所以燕麦有很好的减肥效果。

2燕麦片和什么一起吃可以减肥。紫薯燕麦片材料:紫薯、燕麦片。

做法:将紫薯去皮，切成丁，锅中放两碗水烧开，加入适量燕麦，煮约1分钟，再加入适量盐调味。

减肥推荐:紫薯营养丰富，具有很好的保健功能。经常吃一些可以帮助你保持健康和减肥。燕麦有很好的通便作用。吃紫薯燕麦片可以帮助你滋润，减少干燥，缓解便秘，降低血压。

牛奶燕麦材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法:先在锅中加入适量的水，然后加入燕麦片煮沸，再加入一个鸡蛋打碎，加入适量的鲜奶，混合搅拌，即可食用。

减肥推荐:牛奶和燕麦可以很好的补充钙质，其中所含的膳食纤维和乳糖可以很好的保护肠道内的益生菌，对控制血糖、平衡营养和减肥都有很大的帮助。

南瓜燕麦片材料:南瓜一块，燕麦片，枸杞。

做法:先将南瓜全部洗净，切成小块，然后用温热的枸杞水浸泡，锅中放些水，将南瓜块放入锅中煮，然后将燕麦片放入锅中煮，搅拌均匀，加入少许蜂蜜调味。

减肥推荐:南瓜营养丰富，如维生素、磷、钙等。南瓜也是健胃消食的好食物。南瓜中含有的果胶有助于保护胃肠粘膜，避免食物刺激。南瓜中含有不饱和脂肪酸，可以帮助消化，促进利尿，缓解便秘。吃这种粥可以帮助肠胃蠕动，对减肥、排毒、美容都有很好的效果。

3即食燕麦片能减肥吗？经过一系列的加工制作，即食燕麦片失去了大量的维生素和矿物质，以及大量的营养物质，所以它可以加快消化，不能给胃提供饱腹感。所以吃这种燕麦片并没有很好的减肥效果，而且热量很高，添加剂也很多，所以吃了之后并不能起到明显的减肥作用。