黄芪、荷叶、白术、决明子、益母草、白术、薏苡仁的减肥效果如何？

24小时收腹不停，不知不觉瘦下来。平坦的小腹是诱人曲线的中间环节，透露着无限的明星风范。

瘦肚子的小妙招，2天就有奇效。

瘦腹

1，醒来第一件事是什么？洗脸，刷牙，换衣服。刷牙后，可以先喝一杯开水或蜂蜜水。10分钟后，就可以开始吃了。你应该吃什么？

热量低的都能填饱肚子。注意，它们必须是满的。吃完最好是饱的，不想吃别的。比如水果蔬菜，除了高热量的水果，普通的苹果、梨、樱桃、黄瓜、西红柿。如果不难受，可以吃咸菜。

我现在在吃代餐粉，各种粉都可以，只要热量低，你有饱腹感。同时，可以的话可以喝水。水喝得越多，越容易有饱腹感。

2.如果早上吃一堆水果(如果吃代餐粉粉更好)，10左右就消化的差不多了，这个时候就会觉得饿。

注意，这个时候一定不能吃东西。人们往往习惯在最饿的时候吃东西。其实这个时候吃饭是最容易长胖的时候，因为这个时候消化系统处于一个缓慢的时期，你吃的很多东西都消化不了，但是众所周知，最饿的时候吃的最多，尤其是吃完饭坐下来，很容易把没有消化的米饭变成脂肪。相反，如果这个时候你不吃东西，只是因为消化系统没有消化，你就会把体内的脂肪转化为热量供身体消耗，这样正好可以达到减肥的效果。

不吃，吃什么？放轻松，有两个吃的，1。喝水，白开水，能喝多少喝多少。注意不要吃饼干、巧克力等零食。2。普洱茶，我现在已经养成习惯了。我每天10喝一杯普洱茶，可以减脂排毒。不知道是不是这个效果，我从来没有便秘过。

3、午餐，或者早餐，一定要尽量多吃，但是有个规定，蛋白质和淀粉不能同时吃，如果你今天决定吃肉的话。

好吧，不吃米饭，馒头，蛋糕，面条，只要放弃所有主食。当然不能吃高脂肪高热量的炸鸡腿和香肠，随便吃点鱼虾就行，直到吃饱为止。或者你今天吃主食，面条或者米饭，只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤，不吃肉，也可以吃桌上的鸡蛋。也可以一天蛋白质为主，一天主食为主，交替进行，这样身体就可以供给了，营养成分也不会单一。

4、10是个坎，3点也是个坎。现在是夏天，这个时候很容易犯困。继续喝水。当然，如果喝茶的话，效果会更好，因为喝茶也可以防止困倦，比咖啡好很多。

5、晚餐，晚餐首先要注意的是6点以后不能吃东西。你不能吃东西。其实5点以后最好不要吃东西，但是大部分ms很难做到。比如我做不到，就自己改成6点了。

第二点就是要吃饱，因为如果吃不饱，肯定会吃夜宵，尤其是现在大家都在睡懒觉。告诉大家我的心意，吃完马上刷牙，刷完牙告诉自己不能吃。如果还想吃，就去网上找个瘦美女看，顺便摸摸肚子，打打自己，直到不想吃为止。第三点是吃什么？

像早餐，我觉得现在比较容易坚持，因为现在比较热，下班后基本没有特别想吃大鱼大肉的欲望，所以凉拌是最好的选择，可以多吃点蛋白质食物。蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养物质。晚餐吃蛋白质可以消耗大量的热量来对付体内的蛋白质。

所以为了让身材苗条，大家要尽量多吃豆腐和豆浆。晚上除了吃一些凉菜，还和早上一样吃专门减肥的蛋白粉。吃完了就觉得饱了，再也不想吃别的了。一般到早上10才觉得饿，喝起来也方便。我可以用温水喝。

6.吃完了再说运动。其实运动一直和我这种懒人没缘分，但是为了减肥不运动是不行的。其实我的方法不是运动，但也不能算吃。把练习挤进去就行了。

具体方法是在你有空的时候，最好是每晚睡前10左右。你可以躺下或坐下。可以用手捏肚子上的肉，直到又红又痛。通常至少需要半个小时。重要的是每天坚持下去。不知道是什么原理，但是真的很有用，很好学。你可以试试。

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