请健身教练制定专业的减肥计划。

首先要明确减脂中一定不能碰的食物。第一，高脂肪含量的食物，比如炸鸡、薯条，对我们减脂是非常不好的事情。

第二件事是含盐量高。

第三是容积，因为如果我们喝完一小瓶饮料，我们不知道要在操场上跑多少圈，要完成多少有氧能量才能消耗掉里面的热量。减脂期间这些东西一定不能碰。

减脂的要求是要求高蛋白饮食，减少碳水化合物的摄入。不进去就吃肉，蔬菜水果一个一个吃。