魔鬼训练基地在哪里？

前往魔鬼训练基地的站点有龙口东、五山路(田可路)、五山路(天河北路)、龙一路、五山路。

知识扩展:

魔鬼训练的具体计划如下:

培训a:

时间:65438+每天早上饭后0.5小时。

1.跑步:30分钟

2.仰卧起坐:30个/组，6组(腹直肌)

3.仰卧抬腿:15/组，4组(下腹部肌肉)

培训b:

时间:每天午饭后2小时。

1.腰腹训练:30分钟，根据自己！健身，包括空中登机等动作。

2.交叉腿仰卧起坐:15/组，4组(外斜肌)

培训c:

时间:第一天，训练b后30分钟。

1.俯卧撑:20个/组，5组(胸肌)

2.单手哑铃划船:25/组，4组x2(先左手，后右手)(背阔肌，大圆肌，斜方肌)。

培训d:

时间:第二天，训练b后30分钟。

1.举哑铃:30个/组，5组(三角肌、肱三头肌)

2.交替哑铃弯举:25个/组，4组x2(先左手后右手)(肱二头肌)

培训e:

时间:65438+每晚饭后0小时。

1.仰卧起坐:30个/组，6组(腹直肌)

2.仰卧抬腿:15/组，4组(下腹部肌肉)