为什么快走比力量锻炼减肥效果好？

减肥的方法有几种，快走和力量锻炼，但是很多人会采取快走的方式来减肥，而不需要过多的力量锻炼。快走的定义不仅仅是快，如果我们每分钟走120步以上，我们的呼吸和心跳都会加快，会有点喘气，但还能正常说话。快步行走时，要直视前方，挺直上半身，放松肩膀，收起小腹。手臂要随着自己的步伐有节奏的前后摆动，腿尽量大，脚跟先着地。快走比力量锻炼好。为什么？

理由一:快走可以加强心肺功能。如果你坚持快走，你得糖尿病或乳腺癌的几率会大大降低。同时，快走还能增强心肺功能，调节血脂，对心脑血管疾病和阿尔茨海默病有极好的预防作用。力量锻炼做不到这一点。力量锻炼虽然也能增强心肺功能，但毕竟不是那么明显。

理由二:快走可以锻炼你的全身肌肉。人在走路的时候需要用到身体的大部分部位，并没有说哪个动哪个不动，所以身体的协调运动很重要，可以更多的锻炼全身肌肉。快走最显著的一点就是可以减肥，不仅可以锻炼我们腿部的肌肉，还可以帮助我们消耗多余的脂肪。相比快走，力量运动可能就没那么好了。一套训练只能锻炼身体的某个部位，或者某块肌肉，不可能那么全面。

理由三:快走可以帮助我们加快新陈代谢。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法还是有一定依据的。刚吃完饭，身体的血液会主要集中在胃里。这时候转一圈，快走，可以有效缓解血液，加快新陈代谢，解决排便困难的问题。