我躺着也能瘦大腿，我也能。

首先我平躺在床上，双腿慢慢立起，垂直于身体的角度差不多。然后像骑自行车一样在空中来回蹬腿，直到腿酸为止，100到200不等。-这个方法叫骑自行车，可以瘦小腹、臀部、大腿。

二、平躺在床上，双腿并拢慢慢站起来，与身体垂直的角度差不多。然后双腿向两侧张开，张开后停留几秒钟，然后收回保持并拢，做30次。-这个方法可以叫剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧。

第三，侧卧在床上，可以是左侧也可以是右侧，然后把一条腿抬高到你能抬起的高度，然后放下，这样就可以继续做100到200次，然后另一侧躺好。动作和之前一样，可以继续做100到200次。-这种方法可以叫侧抬腿，可以瘦大腿和腰。

第四，平躺在床上，双腿并拢抬起贴在墙上，与身体垂直90度。最好持续20分钟左右。睡前可以这样做。-这种方法叫高抬腿，可以瘦腿，消除水肿。