产后骨收获和减肥技巧

产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题。如果你想快速恢复身材，那么这些建议一定会帮助你。

母乳喂养

母乳喂养不仅为宝宝提供最健康的营养，也是新妈妈产后减肥的秘密武器！坚持母乳喂养可以加速身体脂肪和热量的消耗，让你更快减肥。

均衡营养

告别大肚子，营养均衡是关键。少食多餐，多吃膳食纤维，控制油脂摄入，尤其避免反式和饱和脂肪食物。这样你的腹部就能很快恢复平坦！

腹带

借助腹带的力量，可以改善腹部线条。产后42天是收腹的最佳时间，此时内脏回到原来的位置，减少腹部脂肪。但为了保证睡眠质量，建议白天使用塑身衣，晚上放松。

♀?运动

产后尽快下床行走，3-5天后可以开始收缩骨盆。随着身体的恢复，瑜伽、跑步、游泳等活动可以燃烧脂肪和热量，帮助你更快恢复完美身材。