为什么说坚持练瑜伽，最终对自己有好处？
1，蛇形扩展类型
即使是躺着也是强大的。虽然你不需要去任何地方，但是保持一个动作会让你的身体储存能量。
姿势详解:脸朝下趴在地上，双脚并拢，双腿伸直绷紧，大腿前侧着地，小腿不着地，脚尖着地。肩膀向外打开，双手向后伸展，离开胸部上方的地面，向后弯曲，只有大腿和腹部接触地面。
2.侧板式
当然，做运动时，好心情也是一个有效因素。高昂的情绪可以激励我们去练习，坚持的时间越长。
姿势详解:自然站立地面，右脚背放在左腿根部，身体前倾，双手放在身体前方的地面上。右手离开地面，身体向上翻转，使身体侧面与地面垂直。左脚边缘紧贴地面，用左手支撑身体重量，右手从耳侧向上延伸。
3.鹤禅风格
出汗后不要马上洗澡。每次运动后放松肌肉，避免变成肌肉女。
姿势详解:自然地站在地上，屈膝并拢，下蹲，大腿后侧肌肉完全贴合。身体前倾，手掌放在身体前方，双手分开与肩同宽，膝盖搁在肩膀下方的腋窝上。双臂用力向上抬起，手腕支撑身体重量，双腿保持下蹲姿势，双脚离地，身体倾斜，头朝下。
4、鹤蝉变体
这是由鹤禅式演变而来的变体动作。让我们用这个体式来帮助你训练手臂力量，吸气，双手撑地，呼气，双腿向上向后抬起，双脚下沉一段时间。这个体式可以让我们放松，更年轻，更有活力！
5.倒立
在危险的地方做瑜伽要小心。旅游时要戒骄戒躁，安全第一。
体式详解:倒立可以从下犬式进入，也可以直接做。手掌贴近前方地面，身体前倾，腰部发力，借用脚尖，利用地面相反的力和惯性向上抬起双腿，用手臂支撑身体重量。感觉紧张，收腹，臀部大腿紧张。
6.轮式变型
我们今天练习的最后一个体式是“轮式”的变体体式，主要是锻炼我们腹部的肌肉，收紧小腹。
动作要点:山式站立在地上，双腿左右张开与肩同宽，以腰部为中心，上身向后弯曲。当你到达最高点时，伸出双臂，双手触地，然后向上伸展左腿。
练习完以上瑜伽体式，你有什么感受？瑜伽容易使人的身体变得柔软，从而改变你的内心，使人融为一体！
互动话题:你练瑜伽多久了？长期练习瑜伽，你的心态发生了怎样的变化？
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