适合经期瑜伽

巴德哈·科纳萨纳躺着。

首先以坐姿走向baddha konasana，用绑带固定骨盆和脚，然后慢慢向后躺，找一个厚的瑜伽枕或枕头让身体躺下，抬头。没有瑜伽砖找大书充当。大约五分钟。

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头至膝盖(Janushirsasana)

坐在臀部以下高处，折叠垫子或坐在毯子上，放松前弯，在前脚放一个厚枕头。小莹的这一示范不是标准的。可以放两个枕头，让身体完全放松，每边持续2-3分钟左右。

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被动后弯。

双脚张开至臀宽，用拉绳固定大腿，避免过于放松，双腿张开；把工具放在脊椎下面，稍微抬起头，大约十分钟。

生理期是完全放松，充分利用辅助工具做瑜伽。生理期是上帝送给女性的礼物，要好好珍惜。因为有生理期，身体一个月代谢一次，所以寿命比男性长。下次生理期来的时候，不要觉得恶心，觉得做什么都不方便。独享就好，好好休息。