我可以吃牛排减肥吗？教你如何正确吃牛肉。
我可以吃牛排减肥吗？
减肥期间可以吃牛排。相信大家在网上看到过很多减肥餐，也有很多减肥餐是吃牛排的，而且是晚上吃。这是因为虽然牛排是红肉，但它比猪肉和羊肉等红肉含有更低的脂肪。红肉是铁的重要来源，牛肉也含有大量蛋白质。蛋白质有增肌的作用，所以即使在减肥期间也要适量吃红肉，所以选择牛排，味道不错，不会发胖。注意练习就好。
减肥定理
肉和淀粉没有区别，这意味着在一顿饭中，你要么吃淀粉和蔬菜，不吃肉，要么吃蔬菜，不吃淀粉。所以如果出去西餐厅吃牛排，注意不要吃面包和面食，少吃高糖的水果，可以多吃蔬菜。
吃牛肉会胖吗？
一般不会。合理饮食可以减肥。
牛肉高蛋白低脂肪，但富含共轭亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重等运动造成的组织损伤。此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。而且牛肉热量低，适合胖人吃。100克肥肉和瘦肉有580大卡，瘦肉有354大卡，而牛肉和瘦肉只有172大卡，背肉有293大卡。所以对于需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常合适的，因为牛肉多为瘦肉。
冬天可以吃点牛肉御寒，所含的热量比较低。当然，牛肉不要经常吃，一周吃一次。合适的剂量是每餐80克。我们常说，冬季养生和食补是一个习惯性的动作，需要长期坚持，多吃一两顿效果不大。而且“化妆”一定要适度，吃多了肯定有副作用。牛肉吃多了，一餐都吃，也会胖。其实天冷了，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是冬季养生进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多吃一些，但是一定要把多余的食物放在白天，晚上8点以后不要吃。
减肥的时候不能吃这些。
1，炸鸡
去吃快餐的时候，很多人会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚在一起的时候，但是当你吃的停不下来的时候，就需要小心体重了。一桶快餐里的一个鸡翅，含360卡热量，21克脂肪。可以选择去皮去骨的鸡肉。后者含热量167卡，脂肪7克。
2.冰淇淋
冰淇淋是女生的最爱，但你知道吗，一杯冰淇淋含380卡热量，22克脂肪？如果是巧克力蛋糕，热量就变成720了。所以买冰淇淋的时候，注意标签，选择水果味的冰淇淋或者淡奶油味的冰淇淋，你摄入的热量就会变成150。
3.热狗和香肠
每个人都喜欢热狗和香肠，对吗？它们真的很好吃，尤其是看电视或电影的时候。一根普通的热狗含热量280卡，脂肪15g，钠1250mg。香肠中四分之三的热量来自脂肪。一些更健康的香肠可能含有较少的脂肪，但它们仍然含有极高的钠。