OL一定要练六个瑜伽动作让你走出亚健康

导读:白领是不是经常感觉腰酸背痛，无精打采？长时间工作，长时间坐不起，容易形成各种疾病，导致很多人处于亚健康状态。我给你介绍以下六组瑜伽动作，可以有效放松筋骨，帮助你走出亚健康！

1.弓箭步压腿式

要领:前腿膝关节放在脚尖后面成大弓步，后腿着地，重心降低，站直，双手并拢放在上方，眼睛看着双手。

功效:减少臀部和大腿后侧多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。

2.三角形拉伸

要领:双腿打开，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上身弯腰用一个指尖触地，另一只手向上伸展，两臂与地面垂直，上身与双腿成一直线。

功效:减少腰部两侧多余脂肪，屈伸脊柱，拉伸手臂和腿部韧带。

3.金鸡独立风格

要领:用同侧的手抓住同侧的脚，慢慢放下上半身，同时将腿从地面向上伸展，另一只手臂向前伸展，保持身体平衡。

功效:锻炼平衡和注意力集中的能力，增强腿部肌肉和力量，锻炼附属部位、腹部和腰骶部。

4.老虎风格

要领:跪下，一条腿向后伸，抬起与腿相对的手臂。保持身体平衡。

功效:强化背部、腿部、膝盖，缓解腰骶部疼痛。

5.三角形扭曲型

要领:在三角形的基础上扭动躯干，一只手放在另一条腿的外侧，另一只手指向上方。

功效:* *五脏六腑，消除腰腹多余脂肪，伸展国旁肌腱，增强双腿肌肉力量。

6.坐姿角度

要领:屈膝，双手抓住脚尖，慢慢抬起，伸直膝盖。保持身体平衡，臀部着地，背部挺直。

功效:改善人体平衡，减少腹部多余脂肪，对内脏有益。