什么时候喝青汁最好，喝多少合适？

早上起床喝一杯青汁，不仅可以平衡体液的酸碱作用，还可以清洁肠道，有效排出肠道内的有毒废物，促进排便，防止大便堆积，对于想要改善便秘、帮助排便的人来说很有效。

饭前半小时喝。

饭前半小时喝一杯青汁，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，从而减少进餐时摄入的热量；而且喝青汁还可以补充蔬菜水果的营养，其中含有的膳食纤维可以促进消化吸收。

最好是睡前喝。

睡前两小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量差，容易失眠多梦的人来说，可以平衡体内激素，提高睡眠质量。

吃高糖高脂食物前喝酒。

在食用高糖高脂食物前，饮用富含膳食纤维的青汁，会阻止部分糖和脂肪的吸收，改善血糖指数、胆固醇和脂肪，预防肥胖。

青汁是以大麦嫩叶为主要原料的饮料。大麦长到20-30厘米时，长短苗含有的营养成分最多，所以选择小苗作为原料。青汁原料不限于栽培蔬菜。至于野菜、山菜、树叶等。，只要无毒，富含优质维生素、矿物质和叶绿素，几乎都可以做成青汁。

中文名:青汁

主要原料:大麦嫩叶、红薯嫩叶、白菜嫩叶。

是否含有防腐剂:没有。

主要营养成分:维生素

主要食用功效:排毒、祛痘、瘦身、通便、美容。

适合人群:老人、小孩(6个月以上)、女性、男性。