减肥的饮食原则中三多三少是什么？

1，多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，可以让身体少吸收80卡热量。牛奶富含钙。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加点牛奶，不仅可以让咖啡更顺滑更香，还有助于减肥。早饭后醒来，喝一杯纯牛奶，可以使人精力充沛地工作和学习一整天。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让人睡得更香甜。午餐和晚餐后喝一杯酸奶也可以帮助消化。

2.多吃蔬菜

蔬菜非常健康。它们不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还可以补充人体所需的维生素C，有助于减肥。

3.多喝茶和水

多喝水可以加快新陈代谢，燃烧更多热量。只要喝两杯冷水——温度不高于72摄氏度——就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，一年就瘦五斤。如果喝这么多水，每顿饭前加一杯天方益草堂的茶，每个月可以神奇的瘦6~10斤。

4.少喝纯果汁

不要喝纯果汁，最好的减肥药单，每次喝果汁都要掺些水，这样摄入的热量可以大大减少。

5.少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太淡，不想喝，用茶代替饮料或者喝番茄汁都是健康的选择。警惕:即使是健怡可乐也含有大量卡路里。

6.少吃市面上的高热量零食。

市场上常见的饼干、泡芙、蛋糕绝对是身材杀手，一定要少吃。如果真的想吃零食，不妨将三种以上的豆类磨成粉，在两餐之间用开水调成糊状作为零食。这样既能填饱肚子，又能避免吃很多垃圾食品，还能防止你因为晚餐太饿而暴饮暴食。