为什么同样的方法减肥后瘦不下来？

这是减肥的平台期，也就是减肥的停滞期。当摄入的热量减少一段时间来减肥时，身体就会适应，尽可能地吸收摄入的食物热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率和能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况称为平台期。

解决方法:少吃多运动，少摄入热量，增减输出比。不要为难自己。遇到平台期，一定要坚持，不能放弃。遇到平台期，增加运动量，然后坚持下去，加强运动，改变运动方式，比如跳绳代替跑步，或者减少食量。根据经验，那是你两次减肥经历的平台期。减肥，重要的是坚持。

这是一个经验法则。今年3-6月瘦了30斤，但是减肥的速度并不快。可能我的身体已经适应了之前的运动量，就像一个人拉着一辆车。如果车一直不动，我就拉不动了。在之前的减肥过程中，就好像车处于运动状态，继续运动就很简单了。如果它停了，就需要用一个比以前更大的。

所以想要突破平台，只能加大运动量，改变原有的运动方式和轨迹，建立热量摄入。但是，健康是革命的资本，健康是最重要的。没有必要为了减肥而减肥。这方面有不少新东西。