过年前要瘦20-30斤，有什么好方法，在饮食和运动上怎么做？平均一天瘦两两斤。有什么好办法吗？

在半年左右的时间里，如果你想瘦那么多，仍然不能反弹，最好的办法就是运动。以我个人的经验，半年瘦了15斤左右，还是很不错的。首先要保证的是晚上一定要11左右睡觉，早上一定要8点左右起床。睡眠是最重要的。其次，你必须吃早餐。有人说早餐一定要吃饱。其实你要做的就是吃午饭，吃平时饭的一半多一点。少吃油腻的煎肉，晚上少吃，但是最好。吃完粥半小时，去运动。8点以后一定不能喝水，也不能喝，会肿的。你必须保证有足够的锻炼。你不需要跑步和流汗。可以随便走，也可以随便走。毅力也是最重要的。我希望你会成功。