？晚上跑步更有利于减肥。

健康指南:有各种各样的方法，跑步是最直接的方法，但是最简单的事情也需要技巧才能让效果发挥出来，一味的只让我们的身体，那么，如何在日常生活中有规律有计划的去做，才能达到理想的减肥效果呢？

根据调查，研究人员发现，40名年龄在30至40岁之间的男性被选中，在一天的不同时间段观察他们的运动。研究发现，早上在飞机上运动相当于休息的激素水平。

在第二天早上7点到2点之间做同样运动的情况下，激素的分泌水平要比其他时间高很多。也就是说，在夜间，人体内的激素水平反映身体最强烈，代谢效率最高，减肥效果最好。

这对于只是白天没时间减肥的姐妹们来说是一种福气！我们普遍认为清晨是减肥的最佳时间，所以似乎需要改变观念。但是还有一个问题。既然减肥效果这么好，我们该怎么办？跟着爱美。com查看最靠谱的晚间瘦身计划，不仅能加速你的脂肪燃烧，还能控制身形不发胖！

饭前散步。

人们说帮助减肥对健康和消化有好处。其实饭前散步不是一种有效的减肥方式吗？这样做对控制食欲非常有效。你可以走到更远的公交车站，或者早一站下车。反正晚饭前让自己轻运动15分钟！

饭前喝汤。

饭前喝汤无疑是避免吃海藻的最好方法，汤里含有所有的营养成分。即使不吃饭，也不用担心健康问题。当然，我们提倡的控制食欲的汤，需要你用勺子慢慢喝，而不是拿着碗一口吞下去。另外，即使是汤也要配肉，注意少盐，避免高脂肪。

做家务

晚饭后去看电视？想减肥就不要偷懒！站着帮忙收拾碗筷也是一种锻炼。如果你洗碗，在厨房里走来走去，那就太好了。拖地、擦桌子的时候，尽量加大自己的运动幅度！做一些夸张的拉伸，放心吧，家里没人会笑话你的。

你可以通过几个简单的小动作，给你的肩、臂、腰、腹、腿、臀。其实我们一直都在做这些小动作，但是很少有人注意到它的实用性，以为做家务很累。其实对减肥有很好的效果。

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