腿骨天生有点大。怎么减肥真的能变小吗？

1，长时间穿高跟鞋；

2、走路的姿势不对，正确的是脚后跟先着地。

3.走路的时候不要急，舒展放松。

4、曾经有过专业的体育训练，比如中小学都是校队成员。

为了穿上裙子，所有的高跟鞋都收了起来，换上了一双平底鞋。注意你每一步的姿势，不要大步走。

简单来说，肌肉发达的小腿就是先“碾压”肌肉，再减掉小腿上的大脂肪，最后减掉小脂肪。

怎么减小腿肌肉？

第一阶段，小腿肌肉软化一个月。

从你决定瘦腿的那一天起，第一，你绝对不能再碰高跟鞋，第二，你绝对不能走得太快，任何匆忙都要走得很慢。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家后就开始掐。

步骤1:双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏的肌肉，重复5次。

第二步:像抹布一样左右扭动小腿肌肉，从脚踝到膝盖不断变换扭动的地方。重复5次。

第三步:双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。

第四步，拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，边按压边按摩。重复5次。

第二步(一个月后)，小腿运动+轻叩胆囊。

小腿-脚尖尖。在顶部停留2秒，感觉小腿肌肉发力，然后放下。重复这个动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸运动。腿部拉筋运动(不只是运动后，如果穿了高跟鞋，脱下高跟鞋后马上按摩拉筋)