如何锻炼让女人苗条？

纤细的腰臀无疑是完美体型的重要指标。首先放松骨盆和大腿的关节来调整全身歪斜的部位，从而刺激腰部周围的肌肉，从身体中部开始锻炼。

第1步:单膝直立。

仰卧，单膝站立。这个时候你要保持身体挺直。张开双臂，呈8字形，放在身体两侧。

第二步:放下膝盖

慢慢把它放在你直立的膝盖向外，尽可能贴在地上。脚掌紧贴另一条直腿。上身保持挺直，注意不要晃动腰部。

第三步:再次站立膝盖。

将倒下的膝盖恢复到直立的位置，然后伸直膝盖使腿伸直。就这样，再换腿左右交叉，各五次。