减肥的人一定要吃蛋白粉吗？

蛋白质有利于人体内盐和水的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化需要很长时间，给人持久的饱腹感，不容易有饥饿感。蛋白质可以抑制促进脂肪形成的激素的分泌，减少脂肪的产生。最重要的是，蛋白质不会成为储存在体内的不可磨灭的热能，其中的30%会被体温的上升消耗掉。

在蛋白质、碳水化合物、脂肪含量不同的奶昔中，喝了蛋白质含量高的那一种，下一餐就不会太饿，吃得也少。如果坚持高蛋白饮食，可以帮助你度过瘦身平原期，加快塑形的步伐。