我是男生，体重173，体重150多斤。长跑减肥需要多长时间？多久可以减肥到标准体重？我不怕累。...

方法如下:每天早上7点起床，最晚跑步一个半小时，然后吃早餐。中午可以按正常饭量吃。饭后不能急着睡午觉。如果有午睡的习惯，可以在睡前休息两个半小时。晚饭后半小时才能吃。不要跑，慢慢走。晚上可以睡觉了。在这种情况下，之前千万不要吃。

拿去吧。