？吃海鲜也能减肥。7个食谱会让你3天瘦9斤。
吃瘦推荐一:大闸蟹
以“阳澄湖”为代表，背绿、腹白、毛黄的金爪为好蟹树立了一个指数。
吃瘦的原因:维生素含量高。维生素不仅本身没有热量，还能帮助代谢热量，是瘦身的好帮手。
饮食精益指数:
健康小贴士:大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不宜与冷饮、蜂蜜、水果同食。煮螃蟹时，加入紫苏或鲜姜可以部分祛寒。最好用温热的黄酒食用，经期的女生和孕妇也要少吃。
吃瘦推荐二:鲈鱼
四大名鱼之一。古诗词有云，“人在河上来来往往，却爱鲈鱼之美”，可见它是一种传统的海鲜食品。肉质* * *，刺少，无腥味，蒜瓣，营养价值高，秋冬最肥。
吃瘦的理由:DHA含量是各种鱼类之首。DHA俗称脑黄金，是一种非常重要的多不饱和脂肪酸，可以减少血液中胆固醇和脂质的堆积，防止血栓的形成。
饮食精益指数:
健康小贴士:蒸是最好的，而且一定要在新鲜或者冷藏的状态下。一旦变腥，说明DHA被氧化，失去功效。
吃瘦推荐三:牡蛎
也就是牡蛎，一种传统的滋补品。据《本草纲目》记载，“牡蛎能治体虚，壮阳，解毒，补益男女气血，使皮肤细嫩，防止疲劳”。
吃瘦的理由:高蛋白低脂肪，八种必需氨基酸也分布均衡，对女性美容效果极佳，有助于排毒修身。
饮食精益指数:
健康小贴士:吃法很多，南北方差异很大，但肉质细嫩，宜油炸，不宜久煮。
吃瘦推荐4:海肠
我国沿海的珍稀生物以前不被重视，甚至被用作鱼饵，但实际上其营养价值并不逊于海参，所以近年来被端上餐桌，有“裸海参”的美誉。
吃瘦的理由:以维生素E. VE为代表的微量元素抗氧化能力强，能改善血液循环，延缓衰老症状的出现，保持年轻。
饮食精益指数:
健康小贴士:韭菜炒菜，会变成男人的菜，温补肝肾，壮阳固精。但是大火快炒，避免变老影响口感。
吃瘦推荐五:虾
最多样最常见的海鲜种类有青虾、河虾、草虾、小龙虾、对虾、对虾、刀额新对虾、琵琶鱼、龙虾等。都有很高的食疗价值，可以入药。
吃瘦的原因:不饱和脂肪酸。能酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，提高细胞活性，促进新陈代谢，是健康瘦身海鲜的首选。
饮食精益指数:
健康小贴士:来自深海的虾是瘦身的首选，不仅无污染，而且比养殖虾含有更多的微量元素。
吃瘦推荐六:海参
最神奇最珍贵的海鲜。世界上140多种海参中，只有40多种可以食用。其补益阴阳、强身健体、延缓衰老的功效早已被公认。
吃瘦的理由:低胆固醇，调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、烟酸、牛磺酸等成分，能影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝的形成，使人轻盈健康。
饮食精益指数:
健康小贴士:速冻即食最好。经过高压处理，纯净水新鲜，保留了海参原有的风味和低热量。
吃瘦推荐七:海星
餐桌上海鲜的新选择。就算以前打捞过，也会被丢弃或者当玩物。事实上，海星腿中的性腺(精子和卵巢)不仅营养价值高，而且味道鲜美，就像深海鱼籽一样。
吃瘦的理由:氨基酸含量丰富。平衡和促进人体内的新陈代谢恢复正常，排出毒素，恢复轻盈。
饮食精益指数:
健康小贴士:蒸熟后吃它腿上的物质。但属于低毒海鲜，一次不能吃两个以上。