作为一个胖子，我很自卑，我整个减肥过程都很辛苦！
这个世界对胖子没有爱，但对瘦子特别好！
我从小学、初中、高中一直被人戏称为胖子。他们打电话的习惯轻快，没有负担。是的，我听了有点难过，但我更难过的是我自己！
让我痛苦的是为什么我长得这么胖。
我14岁，当年体重160斤。我的裤子每年都要换大一号的，衣服的型号也从XL换到XXL，再换到XXXL。裤子一个月后会换新的。初中没穿过其他颜色的裤子。他们主要是黑人！
“你看，你看她大腿多粗，跟大象腿一样！”
“看看她的乳房和肚子上的肉。太恶心了！”
我唯一能依靠的就是我的家人。他们爱我，对我很好。他们疼我，着急！
我妈是个多愁善感爱哭的妈妈。我说我妈想死，我想割肉。我使劲捣着身上的肉，那天我妈都哭了！
对不起，我害怕我真实的内心。不知道是因为自卑让我抑郁还是因为自卑让我暴躁！
因为我胖，家里人用了很多方法。我妈家里买了很多健身器材，结果特别没效果。我比任何人都焦虑，我没有耐心。没错，那时候的我就是一个无法接受现实，想马上减肥的浮躁胖子！
我用了很多方法，比如喝减肥药，喝果醋，跑步。那天，我妈兴高采烈地跑过来说，果果，我们一起努力，我妈一定会让你变瘦的！
从那天开始，我每天放学回家，妈妈都帮我按摩。那是全身按摩，用保鲜膜包了我全身！
因为我妈的贡献，我瘦了10斤，我开始听到身边的人说:“咦？你瘦了！”
这一天，我觉得那段时间过得非常刺激。
第三年年底我瘦到140。
我的五官开始变得清晰，不再被肉包裹。
胖子的内心是，当一个男生比别人足够在乎你的时候，她会觉得你是个好人，但是她自卑到胆怯地靠近，厌恶地被人推开！
当时在工作中喜欢上了一个男生。我们坐在前后桌。他很幽默，有一张英俊的侧脸。
我们经常在QQ上聊天，在QQ炫舞上玩游戏。有一次那个男生当着别人的面说:“你以后能不能不要再和我聊天了？”
“不行，绝对不行！”
大学开学的时候，我还是135斤，远离家乡，突然失去了克制，长到了150斤。当我回到家，我害怕聚会。我怕别人会说:“你怎么又长这么胖了？”
大二开始，我给自己定了一个目标，减少15阿津学期。我开始每天吃很少的东西，在宿舍做瑜伽。那学期我瘦了差不多20斤！
因为作息不正常，所以节食减肥。回到家，三餐变正常了，肥肉又来疯了。回到学校体重138斤。
大三的时候，我尝试每天只吃1的苹果，晚上跑步，就这样疯狂的跌到了120，却因为低血糖晕倒在操场好几次！
高三开始正常饮食，不节食，去健身房力量训练，骑自行车，瑜伽。我开始努力过健康的生活。我是一个努力的胖子！)
虽然我一直用不好的招数减肥，但还是从中间发现了一个小窍门。
如果你想健康减肥，请一定要看看这个。)
首先，当你打算开始减肥，养成减肥的好习惯时，第一周一定要做好，因为只有坚持一周，身体才会有记忆。这是习惯形成的初级阶段，接下来是15天，这是你习惯的稳定期，30天后是你习惯的形成期，3个月后是你习惯的形成期！
按照这个方法，我每天都在操场上跑步。第一天，我在操场上跑了八圈，但是身体太累了，跑不动了。第二天跑步的时候想过放弃，但是跑到第八圈的时候还是坚持给自己加两圈。第三天心里比前两天更纠结，一路狂奔，维持着第二天的数量。到了第四天，我的身体突然变得比以前稍微没有负担了。我给自己加了1圈，也就是第五天11圈。
第二周明显感觉身体跑10圈以上还可以，坚持下来了。
第三周开始增加体重，每次12圈-15圈。心情好的话可以增加(有一次跑了20圈)。
第四周以后，我习惯了每天跑步。如果有一天我不跑了，我会内疚的！
我说我是个不好的减肥方法，因为对于我这种经不起美食诱惑的人来说，我其实并不提倡吃正餐。为什么？因为你经不起诱惑，如果你是那种没有自制力的人，我劝你不要吃！
不吃晚饭减肥有多大效果？实验的话，第二天从中午到晚上可以瘦1斤。如果实在饿了，可以吃一两个蛋清！
如果可能的话，报一个健身房，每天在里面玩器械。(一次做3组，15)
哑铃、杠铃:可以请教练教你一些标准化的动作(当然也可以请健身的帅哥！哈哈)。也可以按照keep上的整形课程一起做，里面有你想要的各种练习。有时候健身房会有专门的杠铃课程。你可以根据课程时间勇敢的去体验，你会觉得酸酸的，清爽的！
不出门能减肥吗？当然，在郑多燕练习红色小小红帽，两次！第二遍直接跳过了前面的基本环节，最累的就是蹲着了，所以我减肥了，因为我累！坚持一个月，你会发现你的腿，你的腰，你的胳膊都瘦了一圈！
做仰卧起坐，没事就练100，不要太对不起自己！(哭泣)
如果你是一个胖子，请不要找一个瘦子和你一起减肥。1.瘦子的体力和你的体力不一样。瘦子跑6圈能达到的效果，你得跑13圈才能跟上！人跑六圈就可以休息了。可以休息吗？2.攀比的落差感会让你没有动力。如果你是一个冷漠的人，你可以忽略这一点，但是如果两个胖子一起减肥，互相鼓励，你会越来越有动力，因为只有同类最懂同类的感觉！3.一个人是他最好的伙伴。一个人锻炼的时候可以做自己想做的事情。有时候，你可以给自己增加更多的重量，想做多久就做多久。没有任何人的阻碍。放手，不要着急，享受孤独是你成功的必要法则。
1.少吃不是根据自己的感觉，而是根据秤，吃前称，吃后称。体重范围控制在6-8两！一斤多的话，一下午都消化不了！
2.杜绝吃米饭喝粥。
大米很肥，大米很肥，大米很肥。
喝粥要瘦，喝粥要瘦，喝粥要瘦。
重要的事情说三遍！
3.最好成为素食者，以清淡为主。很想吃肉，一周后犒劳自己！
4.不喝饮料，不喝牛奶，喝酸奶看是否含脂肪，不吃糖(低血糖就吃一点，不要贪吃)。