跳远的正确姿势

跳远是田径项目之一，需要强健的身体素质和高超的技术技能。想成为跳远高手，首先要有正确的姿势。立定跳远完整动作的要领是什么？让我一个一个告诉你。

1，准备姿势

双脚自然分开，手臂提前抬起并提起脚跟，然后下蹲(髋膝屈，踝关节伸展)，手臂用力向后摆动，使身体总重心下降。

2.空战

起跳时，身体前倾，两侧髋膝快速向外推出，手臂向前摆动，最后用力蹬离地面。

3、收腹动作

手臂向前向上摆动，胸部向前向上挺起，腰部抬起，站成一个展览。快速收腹屈膝，双腿并拢，手臂后摆，小腿前伸。

4.登陆

准备落地时，屈膝，上身前倾。在你的脚接触沙坑之前，尽量伸直你的腿。这个时候你的上半身不要太前倾。手臂自上而下摆动，双脚接触沙坑后及时屈膝，使身体重心下移，支撑点前移。