睡前矫正骨盆，改善假臀宽度和突出的腹部！

腹部隆起

腰肌劳损

每个动作下面都有细节。看完了，实践一下。动作不值钱，细节值钱。细节对了，就会事半功倍。

一开始可以根据自己的身体状况调整时间，慢慢延长时间。

保持腰弯是关键！