减脂晚餐可以吃什么？

1，粗粮:减肥的时候不要吃太油腻的晚餐。建议粗粮，如红薯、土豆、芋头、山药等。，可以帮助控制热量摄入。

2.蔬菜:绿叶蔬菜热量低，几乎不含脂肪，还含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分。对调节体质很有帮助，可以对控制体重和减肥起到辅助作用。卷心菜、西兰花、豆芽、菠菜等。都是不错的选择，最好的烹饪方法是水煮和凉拌。

3.水果:与肉类相比，水果所含的热量自然更低。建议晚饭吃一小碗小米粥，然后吃一小碗水果。可以选择苹果、梨、柚子等。这些水果的升糖指数较低，不会导致热量摄入过多。

4.白肉:晚餐自然可以有肉，肉妹纸里可以用白肉代替红肉。家禽、水产品、海鲜都是低脂高蛋白的肉类。烤鸡胸肉是个不错的选择，不仅具有低脂低热量的特点，还含有优质蛋白质，非常有营养。

这些都是最适合晚上减肥的食物。