怎样才能减掉肚子上的赘肉？不要喝减肥茶

向你介绍腹腰健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你甩掉腰腹多余的脂肪。& gt& gt& gt腹部减肥四部曲(图)

躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。双手放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来要用力收腹，双腿以慢慢数到十的速度向前伸直。使身体成一条直线，然后以五的速度屈膝，大腿回到原来的位置。

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这个运动可以消除腹部多余脂肪，收紧腹肌。对小腹特别厚的人特别有效。

这里有两种运动可以帮助你减肥。

必须注意的是，背部、肩部、手臂要放松，感觉肚子在发力。做腿部拉伸时，脚趾一定要向上。双腿伸直时，注意保持身体平行。

腹肌运动

小s一分钟瘦身运动

仰卧平躺，保证腰部舒适，屈膝，用力抬起上半身。如果暂时做不起，也可以用手撑着腿，这样会比较省力，做10次。

背肌运动

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喝红茶是减少腹部脂肪的最好方法。

脸朝下，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，抬起上半身用力过猛，使身体弓起，也做成10次。这种运动对胸部健美也有效果。

腹部扭转运动:平躺，右腿弯曲放平。将左腿放在右腿上，左右扭动上身，然后左右腿互换位置。这个运动可以充分锻炼腰腹部的肌肉。每天洗澡前做腹部扭转运动，两周内腰围减少2厘米。

仰卧起坐——我会给你三天的纤腰。每天做两组仰卧起坐，无组组30次，10天后腰围可以减少3 cm。背部放平，膝盖弯曲，双手放在脑后，用力抬起上半身。如果暂时很难完全抬起上半身，那就抬起来，直到能看到肚脐为止。这个练习也有助于收紧下垂的腹部。重要的是坚持做下去。每次想停的时候，坚持做五次。