自律是最好的老师。
糖果实验之后，研究人员对这些孩子进行了多年的跟踪调查。他们发现，成功抵制诱惑的孩子长大后似乎更具社会适应能力和自信，他们可以像小时候一样，在追求目标时抑制住立即得到满足的冲动。而且，他们的学习成绩更好，学历更高，体重更健康，更不容易滥用物质。这是一个关于自制力的经典实验。俗话说“三岁看你老，七岁看你老。”从孩子对自己情绪和行为的控制上，我们不难窥见孩子的人生走向。
自制力也是一种延迟满足的能力。具体来说，这是一种为了更有价值的长远结果而愿意放弃眼前满足的选择取向，以及在等待期间表现出来的自控能力。不仅是孩子，成年人也觉得很难自律。比如你明明知道运动有益，却总是躺在家里的沙发上；知道早睡对身体好，总是刷手机到深夜；我知道晚上吃不好吃，但还是忍不住煮碗泡面。你在长远和当下没有思考和犹豫的情况下选择了后者，也许你会有一点后悔和自责。但是一次又一次的瞬间满足和放纵，让你的意志越来越弱，你甚至不相信自己能控制自己。就像我大学的时候，每个假期都会带很多书回来，假期结束才发现一本也没看，以此类推，我是绝对不会带书回来的。
在人的一生中，许多大大小小的成就都取决于自我控制。比如瘦身成功就是对美食诱惑的抵抗。学好一门语言，通过考试，是抵制诱惑，分神，努力学习的结果。古往今来乃至我们身边的成功人士，不难发现，他们都能在这个音乐和声音的世界里，放弃一时的享受，抵制不良诱惑的侵害。
自律是一种成熟的表现。玛格丽特·撒切尔说:“所有增长的秘密都在于自我克制。如果你学会控制自己，你就会有最好的老师。”现在越来越多的孩子在溺爱的环境中长大，父母要什么就给什么，生怕错过什么，以为自己给了孩子最好的。但长此以往，孩子很可能得寸进尺，一点不满意就哭，不懂得控制自己的情绪。长大后意志力薄弱，面对困难或挑战难以坚持。
有人说，自律是一件痛苦的事情，你必须不断压抑内心一时的冲动。但其实懂得自律的人是快乐而充实的。他们有自己的原则，能够理性的控制自己的冲动甚至欲望，最终得到更多更好的“糖果”。如何有效锻炼自制力？以下两点或许可以帮助你提高自控力的成功率。
1.注意力分布
面对诱惑，如果你专注于诱惑或者我想抗拒，往往会适得其反。像那些在糖果实验中闭上眼睛做其他事情的孩子，可能会有意识地关注其他事情；
细化目标
把目标分解成具体的任务，不要制定过于宏大的计划。完成每个阶段性任务后，别忘了奖励自己。
？当然，如果你发现自己的自制力很差，也不要急着批评自己。自我批评无助于提高你的自制力。你不妨从内心寻找原因，认识自己，知道自己想要什么，一切都会变得简单。人生苦短，言出必行才有趣，只有学会克制和放松，才能看到最美的风景。