女性冬天吃什么食物有助于减肥？
一、有助于减肥的食物
1，鱼
鱼是最好的肉类减肥食品。含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，能促进人体内脂肪的燃烧。做哪种鱼食最健康？清蒸鱼最好，是减肥的不二之选。既能保留鱼肉中的营养成分，又能降低热量。
2.蛋
鸡蛋可以促进脂肪的分解，脂肪是蛋白质的最佳来源。蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳食材。更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内，可以放心食用，是非常有效的减肥饮食。
3.绿叶蔬菜
蔬菜是大众减肥的最佳食物。蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增强饱腹感，促进排便，改善便秘。蔬菜的低热量特性是它们吃饱不会发胖的主要原因。但蔬菜的烹饪方法要有讲究，选择最适合减肥的低脂烹饪方法最健康。
4、柚子
柚子是所有水果中最有利于减肥的水果。它不仅含糖量少，而且富含帮助排便的纤维素。是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1~3个柚子可以达到最好的减肥效果，饭前吃会更好。
5、番茄
西红柿就是西红柿，含有大量的维生素和纤维素，加快新陈代谢，自然减肥。
另外，西红柿中的热量含量很低，可以当零食吃，满足食欲。是一种美味又减肥的食品。
6.酸奶
酸奶是一种很多人喜欢的饮料。味道很好，有助于消化。当然可以用来减肥。
酸奶富含能改善便秘的益生菌，富含能促进脂肪燃烧的钙。所以想减肥的mm要多喝酸奶，低脂酸奶比较合适。
二、有效的吸脂食物
1.冷冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.泡菜
泡菜的植物脂肪在制作过程中分解，但水肿的肥胖者不能吃，以免体液潴留。
4.鱿鱼
鱿鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，所以营养价值高，是减肥的好食物。
5.薏苡仁
味甘，性微寒，利水消肿，健脾除湿，舒筋除痹，清热排脓。因此对水肿型肥胖有效。如果蔬菜可以生吃，尽量生吃，这样可以最大程度的保留蔬菜中的营养成分。凉拌越天然越好。维生素是水溶性物质，蔬菜焯水容易流失。
6 .黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。
但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
7.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜吃加糖的冷番茄，称之为雪山火焰山。
8.柿子椒还是胡椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
9 .绿豆芽
可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。
10.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。
11.菠萝
菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。
12.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。其中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。
13.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。
维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。
14.大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
冬天减肥，不吃不喝。你必须注意你的饮食。少吃肉，加强运动，会有减肥效果。