痛风患者想减肥却不能剧烈运动怎么办？

第一，操纵动能摄入和饮食组合疗法的具体目标是操纵漂移的摄入，消除肥胖；另外，痛风患者一定要防止肥胖，避免症状的发生。众所周知，快速减肥或剧烈运动很可能引起急性痛风的复发或加速尿酸盐在骨关节和软骨中的堆积，从而产生痛风结石。所以对于体重不合格的痛风患者，首先要明确瘦身的总体目标，以每月减脂3kg左右为常态。这样体重会慢慢减轻，身体也能保持良好状态。

第二，减少总食量。由超重或肥胖引起的疾病，如高血压、糖尿病患者、高血脂、高尿酸等代谢综合征持续上升。这种疾病造成的心血管、脑、肾功能、神经系统等危害，严重影响每个人的生活质量。为了减肥，节食或素食是许多超重者的选择。但是，完全禁食或简单的素食会使体内的动能缺乏或失衡。痛风的作者们减肥的方法是，首先抛弃嘌呤含量高的食物，尽量不吃或不吃；另外，减少食材总摄入量，少吃多餐，保证七分饱。

3.操纵脂肪摄入脂肪机构不是简单的作为脂肪储存，而是人体内分泌紊乱的主要器官。脂肪体细胞代谢的各种脂肪因子在代谢综合征的发病中起着关键作用，痛风发作与代谢综合征的各个组成部分密切相关并相互作用。因此，这种脂肪因素在痛风发作的整个过程中起着关键作用。

第四，适度运动和剧烈运动都会促进血尿酸在体内转化为过多。全身肌肉运动的结果是乳酸的增加，而且会抑制肾功能对血尿酸的代谢，从而导致体内血尿酸的增加；运动过度、出汗也会使体内的水分流出，血夜抽出，尿酸值升高，产生尿酸盐结晶。为了防止痛风发作，运动要适量:防止剧烈运动和运动时出汗过多。

运动，最好选择合适的，不难受不排斥的，长期坚持的。对于体重不合格的痛风患者来说，瘦身运动的目的是点燃体内多余的脂肪。建议运动时间不要超过40分钟，同时规律运动，进行有氧运动。

运动前，请花些时间调整吸气，逐渐跑完身体。比较适合痛风患者的运动是散步、跑步、游泳、做广播体操。必须注意的是，减肥运动时脂肪代谢也会导致血尿酸代谢缓慢。因此，运动不仅要做有氧运动，还要加上适当的全身肌肉训练，根据体内热量传递，将多余的脂肪转化为全身肌肉，以减轻脂肪代谢带来的血尿酸代谢的工作压力。