怀孕初期可以做运动吗？我该怎么锻炼？
孕早期适合做什么健身运动？
散步
怀孕的每个环节，准妈妈的部门都可以走一走。散步可以改善心脏功能，促进基础代谢，调节情绪，改善睡眠，锻炼各部位所有肌肉的能量，增强体力。是最适合准妈妈的健身运动，是维护准妈妈和孕宝宝健康的合理方式，有利于孕妇顺利分娩。
最好选择空气清新的室外场地，比如花草茂盛、绿草如茵的生态园。园林绿化好的地区，氧气浓度高，空气指数好，粉尘、噪音等环境污染比市区少得多。找一个平静舒适的自然环境散步，对妈妈的身心调节当然有帮助。准妈妈也要根据自己的工作生活情况自主分配散步的时间，最好是早上醒来和晚饭后。每天总行走时间最好控制在1~ 2小时之间。走路的时候要慢慢走，防止人体晃动太大，尤其是怀孕的早后期。
艺术体操
节奏运动更适合准妈妈在孕早期通过有氧运动来减肥。关键是要让准妈妈逐渐的运动能量与不断增加的休息体重相融合，保持孕期有氧运动的身心健康。人体各个位置的屈伸部分科目就属于这一类。
锻炼手臂的姿势很简单。准妈妈可以坐在木地板上，双手合拢，双臂用力伸展，再合拢，重复姿势。在整个主题活动中，她要保持双臂与人体成90度。锻炼骨关节和脚腱的延展性和能量，能够做腿部拉伸、脚趾健身运动和膝盖健身运动。准妈妈平躺，单膝弯曲，然后膝盖放松侧压，恢复原点，双脚伸直，再按照同样的过程换脚。脚趾对脚趾运动时，准妈妈要坐在桌椅上，双脚平放在木地板上，尽量倾斜脚趾。当脚尖倾斜时，不要离开道路。待一段时间后，脚掌学会放下，重复同一个姿势。
准妈妈可以伸伸肌腱，坐在软垫上，伸伸腿，平躺出来，做轻轻晃动骨盆等姿势。每次锻炼大概需要5到10分钟。这种缓慢的拉伸姿势可以合理地放松骨盆和腹部关节，提高骨盆关节和腰肌的柔韧性，锻炼下腰肌，使整个身体的肌肉在分娩门的入口和出口处变得柔软。此外，孕妇在分娩时调整呼吸也很有帮助。