减肚子最有效的运动方法是什么？

吃饱饭后不要马上坐下，所以如果想减肥，只能在吃饱的时候尽量多走路。即使天气不好，下大雨，不能出去散步，也不要坐在室内。站一个小时比坐着好。可以找个高一点的桌子，然后上网看电影什么的。一个小时就过去了！

减肚子最有效的运动方法

2.纽扣瘦肚子

方法:先站着，然后用肚脐按住一个扣子，腹部用力，保证扣子留在原位。这样坚持下去，腹部的脂肪会逐渐减少。这种方法还可以增强肠胃蠕动，防止便秘。

踏板锻炼

我只想让你躺在地板上假装踩着一辆假想的自行车。

正确的动作是背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬起成45度角，用脚蹬，左脚踝要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖。

举起球

手握网球仰卧，双手举向天花板，双腿并拢伸直，勾脚。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前。

你的目标是流汗。所有有氧运动的目的都是让你出汗。如果你不流汗，说明你还不够努力。运动时，姿势越准确，出汗越快。这可能会让你红得像个番茄，但对你的健康绝对有好处，所以努力吧。

肚皮舞

方法:站直，两腿分开，与骨盆同宽，骨盆前倾，双手放在腰上或向两侧伸直，骨盆保持不动，上身先向右移动，再回到原来的位置再向左移动。然后直接左右移动，不回原位，动作逐渐由菱形变为圆形。重复3次，每次10次。

肚皮舞可以减少腰腹部脂肪，促进血液循环，有助于排出多余的体液。是一种有效的有氧运动，平均30分钟可以燃烧180卡路里，通过舞动腰、臀、肩、臂、腹等大部分肌肉群达到瘦身的效果。还可以瘦腰提臀！

6 .呼啦圈

呼啦圈对瘦腹的作用众所周知，非常有效。经常做呼啦圈可以均匀刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪最有效，还可以刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟可以消耗100卡路里。如果一次坚持20分钟，可以相当于有氧运动带来的燃脂效果！

7.提膝练习

找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后把脚放回原位，重复。