盲目减肥最终会失败，那么如何正确减肥呢？

1，黄瓜鸡蛋法

每顿只吃黄瓜和鸡蛋而不是3顿，坚持7天让你瘦下来，但这样你会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

理由:黄瓜果肉脆甜多汁，香味鲜美。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可以改善身体的新陈代谢，治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，防止便秘。新型黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖类物质向脂肪的转化，因此经常食用黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2.中午以后不要吃东西

如果第二天三点以后什么都不吃，能吃的时候就不能硬吃，这样一周就能瘦几斤。

原因:晚上休息，人体消耗的能量少了，多余的能量用来转化成脂肪积累。这种方法的注意事项是早餐和午餐要吃好，补充一天必需的营养。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水，也许可以吃一个苹果。

3.不吃晚饭。

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了挺无利可图的，但是无糖的。最好买个豆浆机，天天做，方便又便宜。

事实:豆奶提取了富含优质植物蛋白的大豆。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆糖缀合物等。这些身份可以抑制体内脂类和糖类的接收，发挥熄灭体脂的后果。所以，从你喝豆浆的那一刻起，经过消化接收脂肪的各个阶段，这些有效身份都在发挥瘦身的后果！

4.苹果饮食

吃苹果2天再吃异常3天，如此循环数次，后果不错。

原因:

瘦子几乎都是暴饮暴食，把肚子撑大了，但又别无选择，只能控制食欲。苹果减肥法可以使胃部压缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得异常，人也不会喜欢舒适的食物或油腻的食物。

苹果减肥可以提高血液中白细胞的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时改善神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量的食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。如果坚持2周，每天会多上几个厕所。

原因:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)和叶有纯利尿和通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这一招很独特。你可以想吃多少就吃多少，即使是隔夜的也没关系。只要每天吃三个苦瓜，1周至少可以瘦4斤。生洗有点难，但是也有一些东西可以很好的排毒。吃点苦就能达到目的！

原因:苦瓜中含有一种高生物活性的高能降脂物质，只影响人体接收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠道细胞的孔隙网络来阻止脂肪、多糖等热量大分子的接收，而不影响维生素、矿物质等营养物质的接收。

这种被称为“脂肪杀手”的特效身份，可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

7.喝水减肥

少吃米饭，吃饭的瞬间在旁边放一碗温水，把食物加水后再吃，也有好的后果。

原因:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加快肠胃的蠕动，将前一天晚上的渣滓和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

早餐防止高糖高脂食物。

除此之外，最让我烦恼的是“早餐”，一是我自己喜欢吃面包，二是我养成了习惯。我总觉得早上吃甜面包是对的。相信很多人的早餐都是一样的，习惯了在一家早餐店买各种各样的食物。当然，这些食物都是会导致瘦的最大元凶之一。这些食物无非就是高糖高油高钠。最可怕的是加工食品中添加的化学物质，在新陈代谢无可奈何的情况下，让身体浮肿。

限制总热量摄入

吃的多不代表摄入的热量多，就像200克水煮蔬菜未必比100克蛋糕的热量多。有些食物不仅能增加饱腹感，还含有较低的热量，对减少热量摄入有很大贡献，而新颖的水果和蔬菜是极其理想的减肥食品。一些垃圾食品，也许是甜点，含有更高的热量。所以，想要减肥，最好把水果蔬菜作为饮食的重要组成部分！

即使你第二天少喝茶

至于第二天那些诱人的茶点，为了减肥，请家人配合，变规律进食为偶尔进食，一个月只吃1-2次解除渴求。剩下的时间，我改吃低温烤的没有味道的坚果，低脂鲜奶，低糖水果等等。

你必须吃淀粉

很多人经常把碳水化合物等同于淀粉，其实两者并不相同。碳水化合物是指所有由碳、氢和氧组成的物质。其中，果糖、乳糖、葡萄糖等纯碳水化合物最容易被机体分化，迅速供给能量。淀粉是一种复杂的碳水化合物，必须在唾液和胃中被酶消化和分化，其能力释放到血液中转化为营养。也正因为如此，吃淀粉获得的饱腹感会比吃糖更持久。

坚持均衡饮食

记得坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果蔬菜，然后保证摄入过量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。均衡的饮食不仅是减肥的症结所在，还能帮助你稳定身体的创新和血糖水平，这对减肥极为不利。

1.合适的早餐

每天早上用一种新奇的水果代替果汁。这样做的好处是加快了食物接收和分化的整个过程。不要小看这个小小的改变，它对减少腹部症结有重要作用，每天早餐坚持吃生水果对人的消化系统和创新都没有好处！

2.上肢侧向运动

很难想象，仅仅一个上午的小腹训练，就能让它明显收紧，对吧？但它确实发生了。体育锻炼推荐给我们:做30次转身(双手放在脑后站立，上肢依次向两侧旋转，注意不要以膝盖为轴，使活动轴在骨盆上方)，接着做30次上肢侧身活动(坚持正确姿势，但注意髋关节，保持上肢侧身)。一夜之间，会让你的腹部有一个令人欣喜的变化，长期坚持会有极好的后果！

3.不要喝太多的水。

是的，每天喝8-10杯水会让你的皮肤看起来很干燥，但同时，这些水也会让你在短短24小时内迅速压缩。排除体内多余的水分会加速消化。所以记住，如果第二天想减肥，第一天不要摄入太多水分，坚持自己需要不正常的就可以了。

我不想喝酒

如果你喝了大量的酒精饮料，那么你正在使你的身体下垂和压缩。这话怎么说？也就是说，过量的酒精会增加口渴的感觉。然后，就像我们后面说的，水喝得越多，身体被压缩的越厉害。酒精只是为了解渴，让你多喝水，这是我们“瘦身计划”中的敌人之一。

纠正姿势

肩膀微微向后自然下垂，注意收腹和挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹经常处于重要情况，肌肉会在一夜之间变得扁平，对胃部也有明显的压迫作用。

6.站直，坐直

想象一根绳子绑在你的头上把你拉起来。有点像中国的古话“挂脖刺大腿”，只是我们没有用它来矫正体型。这种直立的坐姿会给人一种傲气，你会觉得独特的坐姿和站姿仿佛让你一眨眼就长高了几寸。

7.让气体消失

千万不要整天嚼口香糖来防止变瘦。你的胃肠道总有一天会冒出大量的气体，只能显得更胖！即使少吃不易消化的食物，如豆类、油炸食品、高脂肪食品，也要小心。相反，你应该吃更多的浆果，如葡萄。

8.碳水化合物陷阱

不要吃太多碳水化合物的食物，比如披萨、意大利面之类的，会让你发胖，你要少吃。

9.远离盐

通过过程防止高钠化合物可以达到减少水摄入的效果。各种饼干爆米花是不言而喻的罪魁祸首。但人们并不知道，很多显示低脂肪的汽水类食品和零食会大大增加盐的摄入量，所以我们可以在购买前仔细看看里面的营养状况。