豆子的热量是多少？豆子适合减肥的人吃吗？

1豆的热度是多少？每100克豆子含30卡热量。我们需要步行20分钟来消耗这些热量。

从数值上来看，豆类的热量并不是很高，因为我们吃了100克的豆类，摄入的热量只有30卡，甚至低于一些水果，所以从这个角度来看，我们很容易得出豆类是低热量蔬菜的结论。

2豆子适合减肥的人吃吗？是的。

豆角，又叫豇豆，是夏季的时令蔬菜，很多人都喜欢吃，不仅因为味道好，还因为营养丰富，有一定的减肥功效。豆类热量低，富含植物纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时豆类中的钾含量较高，可以帮助消除水肿，所以豆类非常适合减肥者食用。

3豆类的营养价值是什么？绿豆富含蛋白质和多种氨基酸。常吃可以健脾和胃，增加食欲。夏天多吃青豆可以解暑清口。绿豆籽能激活肿瘤患者的淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的损伤和抑制作用，即抗肿瘤作用。豆类蔬菜主要有扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等。大多数人只知道它含有较多的优质蛋白质和不饱和脂肪酸(好脂肪)，矿物质和维生素的含量也比其他蔬菜高，却不知道它们也有重要的药用价值。

4吃豆类的注意事项1、豆类在烹饪前要去掉，否则不仅会影响烹饪后的口感，而且难以消化。

2、由于豆类在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易引起腹胀，所以有腹胀、功能性消化不良、慢性消化系统疾病的人尽量少吃。

3、豆类不宜生吃或夹着生吃，煮的时间宜长不宜短，要保证煮透，否则容易中毒。

4、对豆类过敏的人不宜食用。豆类也可能成为过敏原。如果他们对豆类过敏，吃豆类可能会引起皮肤发红、经常腹泻、消化不良、头痛、喉咙痛和哮喘等过敏症状，因此这类人也应避免吃豆类。