腿太粗？10斤怎么减？

利用平时休息时间做一些抬腿运动。

1.休息时抬起双腿。

休息时，抬高双腿会帮助腿部回血，放松腿部肌肉，给你带来舒适感。

2、鞋跟不要超过4厘米。

穿高跟鞋会导致腿部的肌肉和韧带长期处于紧张收缩的状态，不利于腿部的血液循环。即使穿高跟鞋，鞋跟高度也不能超过4厘米。

3.享受腿部按摩

经常从脚底按摩到膝盖，可以加强腿部的血管，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。

二、空气踏板自行车瘦身

每天睡前推100次，节奏固定。蹬完不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！

第三，排除多余的水分

久坐、熬夜、吃盐过多等生活习惯会让你的腿停留大量水分，看起来越来越粗。所以只要坐着，就可以顺便按摩大腿，帮助水分代谢。

按摩技术:

直线

坐姿，双手从膝盖到大腿呈直线按摩，重复5次。

幻灯片

同样，从膝盖到大腿，但用虎口夹住大腿，由中心向两侧滑动按摩，另一侧重复5次。

薏仁水:

薏仁水是美容大王s强烈推荐的瘦腿食物，通常早上喝薏仁水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏仁水，第二天就会尿很多。薏仁水可以帮助排出体内多余水分，紧致曲线，美白肌肤。很多早餐店都有薏仁豆浆卖。

第四，俯卧后踢腿

俯卧，伸直双脚。收紧大腿后面的肌肉，呼气，双脚向后踢，左右脚互换20次左右。坐在地板上，上身挺直，双脚伸直，双手放在背后支撑身体重量。上半身不变，双脚左右交替上下摆动，约30次，双脚不能弯曲。健康网提醒，向上踢腿时，一定要伸直，才有瘦大腿的效果。