喝咖啡对练肌肉不好吗？

咖啡有利于减脂，可以改善训练状态，增强肌肉力量，燃烧更多脂肪，同时不利于增肌，抑制生长激素的分泌，使肌肉生长效果变差。

鸡肉牛肉都不错，鱼也可以考虑。

运动时间超过45分钟，激素水平会下降，对生长不利。