胖子练肌肉吃蛋白粉会更胖吗？

在保证运动量的情况下，适当饮用蛋白粉或增肌粉，不会影响健身效果，也不会发胖。

就是不要过量，不要把蛋白粉当饭吃。蛋白粉需要肾脏过滤才能吸收，过量使用会增加肾脏负担。另外，如果你没有得到足够的运动，你不需要蛋白粉来增加蛋白质的摄入，否则你仍然会变胖。

扩展数据:

剂量和注意事项:

1.按照推荐摄入量服用。因为每个厂家使用的原料和工艺都不完全一样，所以标签说明书上都有各自推荐的蛋白粉食用量。用户不要随意增减。吃得太少达不到预期目的；吃多了会造成浪费或者副作用。

2.不要空腹服用。空腹吃蛋白粉。蛋白粉会被当作一般的“热食品”食用，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。所以，在吃蛋白粉之前或者同时吃一些其他的食物。患者只能吃液体，可以在牛奶、豆浆、麦片、麦精等食物中加入蛋白粉一起食用。

3、吃温的或冷的，不吃热的或烫的。乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价。所以乳清蛋白粉一定不能煮熟或烫伤，只能溶解(混合)在40℃以下的水、粥、麦精等食物中，也可以作为冷饮食用。

4、加调味品控制。蛋白粉可以添加到各种食物中，比如加糖的甜的，加盐的咸的，但是不能太多。因为糖和盐摄入过多对人体健康不利。还有，吃蛋白粉不要加味精，因为蛋白粉本身就有一定的风味，乳清蛋白粉中的氨基酸组成比例更好，而味精是味精的成分，在体内代谢后分解谷氨酸。蛋白粉加味精无异于画蛇添足。

5.不要和酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料中含有有机酸，遇到蛋白粉会形成凝块，影响消化吸收。

参考:蛋白粉-百度百科