吃牛油果会胖吗？牛油果减肥还是增肥？

牛油果好吃又有营养。想健身的女生可以吃吗？吃牛油果是减肥还是增肥？来看看具体内容吧！

吃牛油果会胖吗？不，不会的。

曾经在进口水果中非常不起眼的牛油果，最近很受欢迎。有人说牛油果含有大量脂肪，会让你变胖。其实大家都觉得牛油果“油腻”，肯定会导致肥胖。其实这是一个错误的认识。一些专家说，鳄梨营养丰富。虽然含有大量脂肪，但都是不饱和脂肪，不仅能促进新陈代谢，还能给人一种“饱腹感”，而且食用纤维的含量是所有水果中最高的。此外，它还含有大量的维生素A、C、E、钙、镁等矿物质，能有效抗癌，预防心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症。爱美的女生不要退缩，大胆吃吧。

鳄梨可以防止饥饿。

洛马琳达大学的研究人员招募了26名健康的超重成年人，并要求他们在午餐中加入一半的新鲜哈斯牛油果，或者用一半牛油果代替部分午餐。每个参与者在餐前和餐后测量血糖和胰岛素水平。询问他们鳄梨对他们进食3到5小时后饱腹感的影响。

通过在每日午餐中加入半个牛油果，参与者进食3小时后摄入热量的欲望下降了40%，5小时后下降了28%。在午餐中加入半个鳄梨的参与者也报告在3小时内有26%的饱腹感。进一步的研究将集中在鳄梨如何影响我们的葡萄糖和胰岛素反应。

“饱腹感是控制体重的一个非常重要的因素，因为人们很少在感到饱的时候在两餐之间吃零食。”琼·萨贝德博士说她是洛马琳达大学营养系的主任。“我们还注意到，虽然在午餐中加入鳄梨增加了参与者的热量和碳水化合物摄入量，但增加的血糖水平并不比吃了标准午餐后高。”

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牛油果本身就有预防肥胖的功效，营养价值高。其次可以减少饥饿感，这也是一种变相的减肥方式，而且这种方法绝对好用！看完以上，爱美的姑娘们再也不用担心了，想吃就吃吧！